Deze ontspanning- en visualisatie-oefening is dé absolute topper bij mijn klanten. Het is één van de ademhalingsoefeningen uit het programma Discover your voice (5 audio lessen en e-book) waarbij je leert om je ademhaling te verdiepen.

Ik hoor dat klanten ze inzetten om te ontspannen vóór of na een drukke werkdag, om beter te presteren en dieper te slapen. Ze gebruiken de oefening niet enkel voor zichzelf, maar ook voor en met hun kinderen. 

Nu ik weer meer verhalen hoor over teveel stress, te hoge werkpieken en te weinig tijd voor jezelf met vaak slaap- en fysieke problemen als gevolg, heb ik besloten om deze oefening "5 minuutjes ontspanning" tijdelijk online te gooien. Door even wat tijd voor jezelf te nemen, zal je gemakkelijker ontspannen én beter slapen. Na deze oefening heb je meer concentratie, zal je sterker presteren en kan je beter met de druk/ stress omgaan. 

De oefening vraagt niet veel. Zoek een rustige plek op voor jezelf waar je de komende 6 minuten niet gestoord zal worden en leg je even op de grond, liefst op je buik en geniet. 

Smaakte deze oefening naar meer? Neem dan een kijkje naar Discover your voice of de aankomende events via www.sparklinvoice.be.

Groet, Katrien