En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Flora Proverbio (@floraproverbio), divulgadora y activista de la longevidad positiva. Hablamos sobre su libro 'Triángulos plateados: Inteligencia sexual para vivir el deseo de la madurez'. Flora nos cuenta sobre la importancia de la educación sexual, la lucha contra el edadismo, y cómo la curiosidad, la diversidad de fantasías y la aceptación de la propia sexualidad son claves para una vida sexual plena. Además, comparte su experiencia recopilando más de 70 historias de mujeres maduras, discutiendo temas como la inteligencia sexual, los estigmas culturales, y ofreciendo herramientas prácticas para que las mujeres gestionen su deseo y disfruten de su sexualidad a lo largo de toda su vida.

La longevidad positiva se centra en disfrutar de una vida prolongada con bienestar, mientras que el deseo femenino, a menudo oculto, es ahora explorado con avidez y placer. Estos conceptos se unen en el nuevo libro "Triángulos Plateados" de Flora Proverbio, el cual propone renovar el imaginario social sobre la sexualidad postmenopáusica.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Flora Proverbio?

03:24 ¿Que te impulsó a ser divulgadora y activista de oa longevidad positiva ?

06:34 El placer cambia después de los 50

09:45 ¿Qué es el edadismo?

14:18 ¿Qué es la inteligencia sexual?

18:48 ¿Cómo promover el deseo y el placer?

23:02 Experiencias sexuales en la longevidad

26:54 La curiosidad como motor del deseo.

32:35 Diferencias en el comportamiento sexual en las mujeres con educación sexual

37:57 El placer sexual es una exploración individual

40:55 Formas de seguir disfrutando en la longevidad

45:05 La hipersexualidad en la actualidad

46:30 ¿Habrá una edición para hombres?

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El cuidado de la piel es esencial para mantener tu juventud y salud a lo largo del tiempo. La dermatología no solo se centra en tratar problemas de la piel, sino también en prevenir el envejecimiento prematuro mediante diversas prácticas y tratamientos. El protector solar, los tratamientos no invasivos y la calidad de los productos de cuidado de la piel son elementos clave para lograr una apariencia saludable y juvenil. Técnicas como el uso de bioestimuladores de colageno juegan un papel importante en la mejora de la textura y firmeza de la piel. 

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con la dermatóloga Martha Viera (@vieramarthamd), una experta en el cuidado de la piel con amplia experiencia en tratamientos estéticos no invasivos. Martha nos brinda consejos sobre cómo proteger la piel del sol, cómo elegir el protector solar adecuado, y cuáles son los beneficios de tratamientos como láseres y ultrasonidos. También explica cuál es la función de los estimuladores de colágeno inyectables, la diferencia entre tratamientos como fotona y softwave, y el uso de bioestimuladores como Sculptra y Radiesse. Además, Martha enfatiza la importancia de usar productos de calidad, rotar y combinar ingredientes y ofrece consejos de cómo mantener una piel joven y saludable siendo consistente con su cuidado y realizando tratamientos estéticos de forma regular.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Martha Viera?

03:54 ¿De qué manera alargar la juventud de la piel?

05:55 ¿La exposición al sol puede generar cáncer?

09:26 ¿Cómo obtener la vitamina D de manera saludable?

11:06 ¿Por qué se forma el cáncer de piel?

15:54 ¿Cómo funcionan los factores de protección solar?

19:15 ¿Cómo revertir las huellas de la exposición al sol en tu piel?

20:02 ¿Es posible realizar procedimientos estéticos no invasivos con la piel?

24:10 ¿Cómo estresar de manera positiva tu piel?

27:25 ¿Qué son los estimuladores de colágeno?

31:32 ¿Qué es la cara de ozempic?

35:24 ¿Qué es el pre-rejuvenecimiento?

42:37 ¿De qué se trata el Biohacking?

43:19 ¿Por qué es importante la rotación del productos?

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La medicina holística ha sido utilizada como terapia alternativa no solo para curar diversas enfermedades, incluyendo artritis reumatoide, cáncer y depresión, tambien para prolongar el bienestar general. La práctica de la hormesis puede prolongar la salud y la longevidad. Se trata de someter al cuerpo a pequeños e intensos estallidos de estrés para estimular la mitocondria y mejorar el rendimiento de nuestras células, retardando el envejecimiento natural a través de la práctica habitual de duchas frías, ejercicios de alta intensidad y de ayuno intermitente.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con el Dr. Efraín Hoffman (@drhoffmann.holistic), médico venezolano especializado en medicina holística. Exploramos su experiencia en el mundo de la medicina y su enfoque en la salud como un todo: cuerpo, mente y espíritu. En este episodio hablamos acerca de qué es la medicina holística, cómo ser una persona más resilientes, qué es la epigenética, cómo activar los genes de la salud y desactivar los genes de la enfermedad, cuál es el gen de la longevidad, cómo cuidar la salud del cerebro y ofrece consejos para una vida plena y saludable.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Efrain Hoffman?

03:08 ¿Cómo comenzó su interés en las prácticas medicinales alternativas?

09:51 ¿Cómo afecta el ritmo de vida actual en la relacion medico-paciente?

10:58 ¿Cuándo comienzas a utilizar el término Salud Integral?

13:29 La medicina tradicional elimina el síntoma pero no la causa

15:06 Herramientas y ejercicios de respiración para manejar el estrés

20:33 ¿Cómo desarrollar la resiliencia física y psicológica?

23:16 ¿Qué es la hormesis?

25:42 ¿Cómo estimular el gen del antienvejecimiento?

29:16 Actividades para estresar al cuerpo positivamente y vivir más y mejor

33:36 La importancia de realizar prácticas junto a una guia profesional

37:16 El gen antienvejecimiento y la epigenética

41:16 El rol de los telomeros y las sirtuinas en la longevidad

43:34 Formas para promover la salud

49:09 ¿Cómo mantener un cerebro saludable?

51:44 Sanar es posible

57:54 No sigas tomando pastillas por el resto de tu vida, ataca la causa de la enfermedad

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Eventualmente llegará el momento en la vida en el que nos convertiremos en papás de nuestros papás, es ese momento en el que empezamos a entender que nuestros padres necesitan de ayuda para realizar actividades que antes podían hacer con total autonomía,  por causa de una enfermedad o por el mismo paso del tiempo. Un factor importante a tener en cuenta durante esta etapa son los indicios de enfermedades mentales como el Alzheimer, ya que los limitan de múltiples formas. Por esta razón, es esencial tener conciencia de estos cambios, actuar desde la prevención y conservar una buena actitud. Anticiparse a los cambios puede evitarnos momentos tensos e incómodos en nuestro círculo familiar y vivir esta transición de una manera más tranquila.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Fernando Roca (@papademispapas),  autor del libro “Ahora soy papá de mis papás” y mentor de familias. En esta oportunidad hablamos sobre el momento en el que debemos cuidar a nuestros padres debido a su avanzada edad o enfermedades, cuáles son los indicios de Alzheimer en un adulto mayor, la importancia de la prevención y organización de reuniones familiares para tomar las decisiones más acertivas, por qué es importante tener actitud positiva ante estos eventos, cuándo es oportuno visitar un geriatra, cómo evitar las tensiones entre hermanos en momentos de crisis, qué es el síndrome del cuidador(a) y cuáles requisitos deben tomarse en cuenta para contratar a un cuidador(a) o un(a) enfermero(a).

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Fernando Roca?

02:38 El cambio de rol: De hijos a padres y de padres a hijos

05:09 El rol del cuidador

06:57 Las primeras señales de deterioro cognitivo

10:05 Síntomas de posible Alzheimer

14:41 ¿Cómo nos preparamos para hacernos cargo de nuestros padres?

16:26 La importancia de las reuniones familiares

21:30 ¿Cómo evitar tensiones y conciliar las opiniones de la familia respecto a la decisiones de salud de nuestros padres?

30:14 El síndrome del cuidador o “caregiver”

35:07 ¿Cómo repartir el rol del cuidador entre hermanos?

36:40 El rol de asesor en el manejo del cuidado de familiares

38:10 ¿Cómo elegir a un cuidador sustitito o enfermero(a)?

40:45 Oportunidades de trabajo en el mercado del cuidado

45:00 La mejor manera de conectarnos con las personas que están empezando a padecer de Alzheimer

48:27 La importancia de tener proyectos en la longevidad

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La psiconeuroinmunología es el estudio de cómo las emociones, los eventos estresantes y las creencias influyen en el sistema inmunológico, afectando así nuestra salud física y mental. El estrés crónico debilita el sistema inmunológico y aumenta la posibilidad de contraer enfermedades de alto riesgo. Es por ello que debemos aprender a enfrentar el estrés, encontrar significado en las crisis y cambiar las creencias culturales sobre el envejecimiento. La psiconeuroinmunología nos ofrece herramientas prácticas para fortalecer nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestra calidad de vida.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Marianela Castés (@marianela.castesboscan), inmunóloga con PhD, licenciada en Química con Doctorada en París, Francia, entre otros. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la psiconeuroinmunología, la importancia de la Inmunoalfabetizacion para tomar el control de nuestra salud, nos explico cómo la calidad del sistema inmunologico depende de tus pensamientos y de como manejamos las emociones y estres y de qué manera podemos ayudara nuestro sistema inmunológico a ser más efectivo para tener una longevidad sana y feliz.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Marianela Castés?

03:24 ¿Cuándo se comienza a relacionar el estrés con las enfermedades?

06:39 Los eventos estresantes y sus consecuencias con nuestra salud

09:15 ¿Qué es la Psicoinmunologia?

12:42 ¿Cómo se comunican los sistemas de nuestro cuerpo?

16:15 El rol del cortisol en la aparición de enfermedades

19:22 El impacto de los pensamientos, creencias y emociones en la salud

22:10 El sistema inmunológico y el estrés

24:05 Beneficios de la inmunoalfabetización

25:26 Consigue el test para saber tu nivel inmunocompetencia

27:25 ¿Cómo tomar el control de nuestra salud?

31:52 ¿Qué es lo primero que debemos hacer ante una situación estresante?

34:38 ¿Cómo podemos construir neuroredes cerebrales para la salud?

37:21 El agradecimiento por las enseñanzas que nos dejaron los momentos dificiles

43:39 ¿Qué puede hacer la psicoinmunologia para disfrutar de una sana longevidad?

51:45 ¿Qué podemos hacer para manejar el estrés del día a día y alejarnos de las enfermedades?

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La educacion financiera es clave para tomar decisiones acertadas que nos acerquen a alcanzar la independencia económica y conseguir nuestras metas financieras para tener una   vida  prospera. Por mucho tiempo fue una responsabilidad exclusiva para los hombres. Ahora es vital que la mujer a cualquier edad conozca y adquiera conocimientos para manejar un presupuesto, controlar gastos, ahorrar e invertir, entre otras cosas. La felicidad de convivencia en pareja tiene mucho que ver con la manera como se manejan los recursos.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Ali Kafie (@alikafie), fundadora del programa y podcast ”Tu Bienestar Financiero”, TEDX speaker y conferencista. En esta oportunidad hablamos sobre la importancia de la educación financiera, las barreras que enfrentan las mujeres en las finanzas y estrategias prácticas para lograr la independencia financiera. Además, de consejos sobre ahorro, inversión y gestión del dinero en diferentes etapas de la vida de una mujer, en especial cuando se trata de las finanzas en pareja.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Ali Kafie?

06:19 La importancia de manejar bien el dinero y tener buenos hábitos financieros

10:45 Superando el miedo a manejar las finanzas

14:05 La mejor forma de manejar el dinero en pareja

24:00 ¿Qué hacer para cambiar tus hábitos financieros?

27:27 No hay independencia financiera sin educación

33:40 Los grandes beneficios de llevar las finanzas en orden

37:11? ¿Qué hacer para tener una jubilación decente?

40:11 Tips para ahorrar en tiempos de inflación

42:53 El sistema de sobres para no salirte de tu presupuesto y ahorrar.

49:44 Hay que salir de las deudas para lograr escalar e invertir

51:30 Apps financieras para administrar el dinero

54: 26 ¿Qué hago con mis ahorros?¿Dónde los invierto?

56:46 ¿Criptomonedas?

59:06 La independencia financiera femenina después de los 50

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La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a las adversidades. Para ser resilientes es importante tener capacidad de desarrollar la adaptabilidad, flexibilidad y fortaleza interior como características esenciales. La aceptación y el desapego en el proceso de adaptación son de suma relevancia así como en la utilidad del observador consciente y la perspectiva neutra para afrontar los desafíos con una mentalidad más positiva y constructiva. Además, la resiliencia nos permite abrirnos a descubrir la bendición oculta en las crisis y en las oportunidades tanto en nuestro entorno como dentro de nosotros mismos. En la vida cotidiana, estos conceptos nos ayudan a enfrentar desafíos con mayor calma y confianza, gestionar nuestro tiempo de manera más efectiva y buscar apoyo cuando sea necesario.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Jacques Giraudh (@jgiraudh), coach, mentor y conferencista especializado en Resiliencia. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la resiliencia, cómo practicar la adaptabilidad, cómo ver las situaciones con objetividad, cómo encontrar bendiciones ocultas en acontecimientos negativos, de qué se trata el principio de la responsabilidad, cuál es la diferencia entre ser productivo y estar ocupado, cómo manejar tu tiempo de manera productiva y por qué es importante el autoconocimiento.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Jacques Giraud?

03:22 ¿Por qué se nos dificulta adaptarnos al cambio?

07:06 ¿Cómo practicar la resiliencia?

09:22 Las tres claves de la resiliencia

11:11 ¿Por qué es necesario soltar para adpatarse?

13:13 ¿Qué es el observador consciente?

15:52 ¿Cómo aprender de las experiencias negativas?

21:00 ¿Cómo creas las situaciones que se presentan en tu vida?

25:09 ¿Por qué reflejas los miedos que tienes dentro?

27:02 ¿Cómo dejar el papel de víctima y tomar responsabilidad?

29:05 La importancia de estar a cargo de tu vida

30:07 ¿Cómo optimizar tu tiempo?

32:16 Diferencia entre urgente vs prioritario y productividad vs burnout

35:15 ¿Realmente eres “multitasking”?

37:51 El tiempo es un recurso finito

40:20 ¿Por qué la organización no es vista como una herramienta?

41:57 ¿Cómo manejar la frustración?

44:54 ¿Cómo trabajar tu relación contigo mismo?

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El síndrome de ASIA o de la incomprensión es una respuesta autoinmune y autoinflamatoria asociada a los implantes mamarios, que puede manifestarse con una amplia variedad de síntomas que incluyen dolor articular, fatiga crónica, síntomas gastrointestinales ya hasta trastornos neurológicos, entre otros. Hoy abordaremos las razones y los procesos involucrados en el retiro de las prótesis mamarias para mejorar la salud y el bienestar emocional de los pacientes afectados por el síndrome de Asia.  así como los síntomas y la naturaleza del síndrome de ASIA.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con el Dr. Alan González (@alangonzalezmd), cirujano plástico especializado en el retiro de prótesis mamarias, y Angelly Moncayo (@angelinemoncayo), una paciente que ha experimentado el síndrome de ASIA y fundadora de ASIA Recovery. En esta oportunidad hablamos sobre qué es el Síndrome de ASIA, cuáles son las razones para retirar las prótesis mamarias, cómo identificar los síntomas de este síndrome, cuál es el tratamiento del síndrome de ASIA cómo lograr un proceso de recuperación exitoso y la importancia de buscar apoyo emocional durante el proceso.

Recomendaciones:

00:00 Conoce a Angelly Moncayo y Dr. Alan González

03:48 ¿Por qué las pacientes desean quitarse las prótesis?

07:34 ¿Qué es el síndrome de ASIA?

09:46 ¿Cómo saber si tienes Síndrome de ASIA?

16:51 El problema de los implantes en el cuerpo humano

22:06 ¿Por qué no existen cifras que nos den datos del Síndrome de ASIA?

28:58 ¿Cómo ayudar a una persona que piensa que parece este síndrome?

30:40 ¿Cuáles son algunos de los síntomas?

33:17 ¿Cómo manejar el impacto emocional de la cirugía?

37:40 ¿Por qué es importante quitar la cápsula a la hora de hacer la explantación?

42:11 La experiencia de Angelly pasando por una explantación mamaria

47:25 La posibilidad de quitarte los implantes como una solución

50:04 ¿Qué es ASIA Recovery?

51:40 Recomendaciones para personas con implantes

53:27 ¿Es normal tener miedo a hacerte una explantación?

55:03 ¿Los implantes son de por vida?

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El concepto japonés de Ikigai gira en torno a descubrir tu propósito y vivir una vida llena de significado. Descubrir el Ikigai en la etapa madura de la vida es  vital para tener una vida larga y feliz,  Lo interesante es que es posible tener  varios Ikigais a lo largo del camino. La preparación y el entrenamiento para una vida longeva son prácticas arraigadas en las comunidades de las zonas azules, donde se mantiene viva la pasión por servir y contribuir al mundo. Por eso, es tan importante autoconocerse y explorar diversas experiencias para encontrar el Ikigai personal. 

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Francesc Miralles (@francesc_miralles), periodista, escritor y autor del libro “Ikigai. Los Secretos de Japon Para una Vida Larga y Feliz”. En esta oportunidad hablamos sobre qué es el Ikigai, cómo encontrar tu propósito de vida, sobre su experiencia en Okinawa y el estilo de vidad que llevan en las zonas azules donde la gente puede vivir más de 100 años. También nos comentó lo qué es importante prepararse para la longevidad y cuál es la importancia de conocerte a ti mismo(a) para encontrar tu Ikigai.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Francesc Miralles?

03:15 ¿Qué es ikigai?

04:00 Puedes tener varios Ikigai

05:08 La importancia del autoconocimiento para conseguir tu propósito

06:33 El Ikigai está ligado a lo que nos gusta y somos buenos

07:42 ¿De dónde surge la palabra Ikigai?

09:03 ¿El ikigai es una filosofía?

10:57 En Japón no existe la palabra "retiro"

12:24 ¿Por qué escribiste el libro Ikigai?

13:21 ¿Cómo se preparan los habitantes de Ogimi Okinawa para su cumpleaños?

15:21 Las 2 mitades de la vida : antes de los 50 y despues de los 50

16: 46 ¿Qué tienes que hacer para conseguir tu Ikigai?

18:59 Entendiendo el diagrama del ikigai

23:30 La busqueda de la felicidad en la cultuta India

25:05 Similitudes entre India y Japón en su busqueda de la felicidad

28:02 La cultura de trabajo en Japón

31:13 ¿Cómo es Okinawa, una de las zonas azules?

33:02 ¿Cuál es el ikigai de Francesc Miralles?

33:44 ¿Cómo ha ayudado el libro a sus lectores?

35: 28 Los beneficios de encontrar tu ikigai

37:28 Otros libros de Francesc

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Explorar el universo del bienestar y la nutrición revela un terreno fascinante. La superación de las batallas con el peso y las restricciones dietéticas, para abrazar un estado de bienestar a través de una alimentación consciente, constituye un proceso que demanda años de desarrollo. Es en este viaje donde la importancia de adoptar un enfoque holístico toma relevancia, abarcando no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. Este enfoque integral propicia un cambio profundo, gestando una transformación significativa en nuestra salud mental y física.

En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Carolina Blaksley (@mividaverdeoficial), experta en bienestar y nutrición, y creadora de los programas Alimentación Consciente y Sugar Detox. En esta oportunidad hablamos sobre la importancia del enfoque holístico del bienestar, cuál la conexión entre la alimentación y la salud cerebral, cómo controlar el consumo de azúcar, por qué es necesario aumentar la ingesta de proteínas y calcio, y cuál es la importancia de la estimulación cognitiva para mantener el cerebro activo. Un episodio cargado de conocimientos prácticos y consejos para mujeres mayores de 50 años que buscan un bienestar completo.

Recomendaciones:

00:00 ¿Quién es Carolina Blaksley?

03:04 ¿Cuál es el enfoque holístico del bienestar?

06:31 ¿Es muy común subir de peso al mudarse a Estados Unidos?

08:35 El azúcar: Relación entre comida y emociones

10:57 ¿Por qué subimos de peso con mayor facilidad después de los 50?

14:03 ¿Qué cambios debemos hacer para disfrutar de una sana longevidad?

19:19 ¿Cómo bajar el consumo de azúcar?

22:16 ¿Cómo eliminar los antojos de azúcar por medio del vinagre de manzana?

26:02 ¿Es posible eliminar por completo el azúcar de tu dieta?

29:07 Alimentos que previenen el deterioro cognitivo y mantienen la salud cerebral

33:10 La importancia del examen anual de sangre

35:06 ¿Cómo saber que hay que cambiar tu alimentación?

42:54 Tips para vivir en bienestar

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