Wir haben über das ideale Aufwärmprogramm gesprochen, und darüber wie du optimal regenerierst. Heute geht es um das Wichtigste beim Training, deine Kraftübungen! Als kleiner Geschichts-Nerd erzähle ich erst mal, woher unser modernes Training überhaupt kommt. In der Fitnessbranche wird heute aber überwiegend so trainiert, wie wir es aus dem Body-Building kennen. Ein so genannter muskel-gelenk-zentrierter Ansatz. Die meisten wollen aber gar nicht primär dicke Muskeln haben, sondern sich besser bewegen, also fitter werden. Dafür empfehle ich einen bewegungszentrierten Trainingsansatz, den ich dir anhand von meinen Lieblingsübungen heute nahebringen will.

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