Willkommen zu Part 1 von 2 einer Roundtable Diskussion mit dem dynamischen Duo von AP Methods

Frederik Hölzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Thema Top- und Backoff-Sätze.

Im zweiten Teil haben wir ein Q&A aufgenommen, welches in den nächsten Wochen Folgen wird.

Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!

Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:00:00 Entwicklung über die Trainingskarriere

00:15:35 Trainingsanpassung für mehr Powerlifting Fokus

00:25:25 Top- und Backoff-Sätze

00:31:05 Periodisierung der Rep Range für Hypertrophie

00:39:40 Abfallende RPE von Satz zu Satz

00:51:00 Chancen und Risiken des Top Set

AP Methods:

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Frederik auf Instagram:

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Fragen, Vorschläge und Feedback:

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