Men vad är tröskelfart egentligen? Enligt mig är det farten som tillräckligt tuff för att det ska kännas lite obekvämt, men ändå kontrollerat så du kan hålla den hyfsat länge. När du tränar i den här zonen lär sig kroppen att använda syret bättre, hantera mjölksyra snabbare och du bygger en mental styrka som gör att allt från 5 km till längre distanser känns lättare. Kort sagt: tröskelträning är ett av de bästa sätten att utvecklas som löpare.

I det här passet guidar jag dig genom en 10 minuters uppvärmning med tre tempohöjningar för att ställa in farten rätt, följt av 20 minuter i tröskelfart – där du får tips som hjälper dig att hålla fokus, farten och känslan.

Vi avslutar med en lugn nedvarvning och en liten racereport från HOKA Helsingborg Half Marathon. Så välkommen till ett pass som gör dig starkare i kroppen, smartare i löpningen och tryggare inför framtida lopp