看護師ケイタと管理栄養士アイによる、栄養ポッドキャスト。正しい知識でヘルシーな体づくりをしよう（収録日：2021年9月10日）

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📣2021年9月第54回目 「糖質制限④ | 糖質の質と量をこだわろう！」

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note〔https://bit.ly/3A2swa5〕でメモ書き残しています。

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糖質制限じゃなくて、管理しようね/糖質の質は食物繊維の多さが大切/玄米やオートミールなど/白砂糖はたまにしてね/1日の総エネルギーの50〜60%は糖質を摂ろう/運動で糖を使える体に/ケイタはパスタ好き（おまけ） etc... 

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■厚生労働省 エネルギー産生栄養素バランス

→https://is.gd/Jz9zGF

三大栄養素のバランスは、昔はPFCバランスと呼ばれていましたが、現在ではエネルギー産生栄養素バランスと名前が変わっています。炭水化物：脂質：タンパク質が50〜60：20〜30：10〜20になるように、1日の献立を考えてみましょう。一汁三菜は、割と理にかなっているよね。

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