那就先放松。五一假期每天坚持做的一件事情就是睡前听冥想视频，奇效是不再失眠，且马上昏厥。果然在自制力不足的情况下 还是要先借助一些外力哈！

你将听到——

• 可以外放的宿舍空间

• 学不会放松的一生

• 中心的白大褂恐惧阴影

• 4-7-8呼吸法的快速放松

• 睡前开启自动胡思乱想模式

• 身体扫描方法

• 白天的静坐和晚上的静躺

• 对身心都只观察不评判

• 光说早睡不做假本事

• 凡事都是需要不断练习的

• 天才是重复次数最多的人

• 健身和语言学习不会辜负

• 宇宙的规律是 你在什么方面投入多少时间 身心都知道

• 担心的事情是担心不完的 担忧未来/走错一步路

• 所以努力学习允许有那么多不确定性存在和对未知包容的心

提到相关的：

【《黄庭禅坐》：放松身心，找回自在（张德芬引导）-哔哩哔哩】

最近慢慢做到了只在乎有没有学习、健身、第二天肌肉酸不酸痛、有没有吃够优质蛋白、有没有睡好的状态了。心情be like：