中心最近一周体会到了原来创造美好也是需要反复练习的，而生活能留下的只有回忆了，如果多一些美好回忆，那生活也会好幸福的感觉~

你将听到——

• 去年开启的平凡中心企划（点击跳转小红书链接/或直接搜素 平凡中心Mundane World）

• 一年前中心的世界观人生观价值观

• 文字似乎总是反映出思想先行

• 真正过上简单生活的瑜伽老师

• “怎么开心怎么来”

• 相比开心 更喜欢美好这个词

• 中心记忆力太好和一些引起回忆的证据

• 最近一周发生的几件美好事情分享

• 成为抖音跳舞博主（爱

• 中心跳舞后给身边朋友带来的连锁反应

• 在学校观察一下午天鹅好幸福

• 一次自然观察对人类社会的反省

• 在市区和运动会录下dv视频

• 重新在上海大Citywalk

虽然在创造美好回忆的过程中，和过去几个月的养生理念背道而驰，但总觉得很值得吖~ 果然还是人类之间的互动给我带来挺大的幸福感！同时也慢慢找到那个平衡^^

那就先放松。五一假期每天坚持做的一件事情就是睡前听冥想视频，奇效是不再失眠，且马上昏厥。果然在自制力不足的情况下 还是要先借助一些外力哈！

你将听到——

• 可以外放的宿舍空间

• 学不会放松的一生

• 中心的白大褂恐惧阴影

• 4-7-8呼吸法的快速放松

• 睡前开启自动胡思乱想模式

• 身体扫描方法

• 白天的静坐和晚上的静躺

• 对身心都只观察不评判

• 光说早睡不做假本事

• 凡事都是需要不断练习的

• 天才是重复次数最多的人

• 健身和语言学习不会辜负

• 宇宙的规律是 你在什么方面投入多少时间 身心都知道

• 担心的事情是担心不完的 担忧未来/走错一步路

• 所以努力学习允许有那么多不确定性存在和对未知包容的心

提到相关的：

【《黄庭禅坐》：放松身心，找回自在（张德芬引导）-哔哩哔哩】

最近慢慢做到了只在乎有没有学习、健身、第二天肌肉酸不酸痛、有没有吃够优质蛋白、有没有睡好的状态了。心情be like：

五一劳动节当日才给自己正式确诊。闲的时候不动是本能，但就这样追随本能走，好像走的不是一条让我特别舒服的路，而是会越懒散和想太多。动起来好像总归好一点，果然人是需要每天活动一下的生物..

你将听到——

• 和去年国庆长假状态做对比

• 给自己设ddl的中心

• 信息差分享提升效率

• 中午躺睡后起来吃了个好吃饭后又躺会

• 昨日收获冲锋衣一件哈哈哈

• 走起路来竟然思维也活跃起来

• 中心跟自己对话舒缓未至的焦虑

• 中心喜欢自己的脸也简简单单

• 请给小红书视频点赞

• 论文牵起的一线缘

• 高强度社交后的大崩溃

• 推荐好看电影《阳光女子合唱团》

• 已经暂从中医转西医来养身体

• 本月待办去皮肤科牙科和营养科

中心喜欢从日常生活中悟大道理... 在过去很平常却又忙碌的一周中感受到：生活的状态本来就会高高低低，但是努力做到状态不好/低的时候就好好蓄能，高的时候再发力就好了！（但是不能放弃运动哈

你将听到——

• 一年前和今天都在跑五四青年跑

• 瑜伽给中心带来幸福

• 动静平衡才能维系能量

• 但摆脱不了的休息羞耻

• 论文收数据结尾阶段还在拧巴

• 已读不回的镜子治疗

• 把自己忙起来能解决内耗吗

• 能“正常”生活就已经很幸福

提到相关的：

实用小贴士｜建议高敏感且容易过度思考的人多游泳

【热烈欢迎佟晨洁！据说是演员里面炒股炒得最好的超模！来分享她的精致生活好物！-哔哩哔哩】

关键词是 信号 & 整理。

中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！

你将听到——

• 中心高敏感的表现
• F人还是高敏感人的区别
• 人群扫描术的特异功能
• 躲着人走原来不是怕人
• 独处的时候最放松舒服
• 看手机能一心二用嘛
• 兔子和狮子的例子
• 11:12 想听方法论直接跳转
• 切断信号是最优解
• 不要只被动接受信号（互联网+现实）
• 要判断这个信号跟我有关吗
• 不在意互联网人/信息轰炸的tips
• 不在意他人目光/意见的理论（再次重磅介绍！
• 不要相信自己的大脑...
• 做事之前就把情绪耗尽是老毛病了
• 与自己无关的信号就清理掉
• 有关的信号就整理分类建立体系
• 中心清理手机的过程
• 主动选择何时/怎么使用手机也是主体性的表现
• 一定整理当天/当周的情绪 or 大释放
• 再次推广随想随记、感恩赞赞日记
• 写一个认识自己的备忘录
• 有记录就能发现变化
• 有迈出脚步就会有惊喜

高敏感，到底是种什么体质？——高敏感生存指南

这是一期中心的武汉之旅全细节碎碎念记录，很具有人文观察敏锐力的中心挑了一些有意思的现象出来分享，无聊的人又有福了！

你将听到——

• 上海天气疯了
• 第二次瑜伽夜校课repo
• 爱用步行丈量城市
• 武汉交通大失望
• 但路上没有罚单很好
• 一个年轻人多适合恋爱的地方
• 生活气息浓厚的几大表现
• 武汉的副食、面食、特色美食
• 三鲜豆皮竟然是饭。
• 到处可见的上门按摩服务
• 放弃养生到处乱喝的中心
• 怀念学校食堂自选菜的绿叶蔬菜
• 如何正确运动补气血（见下链接）
• 最后才说了更适合中心的旅游风格

看似旅游玩的爽，实则把自己往死里耗

别被“某运动耗气血”骗了，正确运动是大补！

受天地之气影响有好的，也就有坏的。不知是睡不好，还是下雨实在让人打不起精神，总之这是一期适合跟在下雨天听到的中心碎碎念（韩流文化迷可聚集！不是的话就听个乐惹 :）

你将听到——

• 上海福建今日下雨中
• 还记得这是周五的周更节目（不成文
• 南拳妈妈的下雨天是谁的回忆。
• 健身房计划下次再..
• 吃饭先不正念了 还需下饭视频
• 保护消化系统做好第一步
• 韩国电视台vs有关综艺
• 好好奇名人的具体日常生活
• 佩服idol的体能管理
• 火过一时的名人就能退休了吧
• 今日推荐乐童音乐家新歌
• 艺术家IU愚人节特辑视频
• 孝利姐开瑜伽馆了 &
• 中心昨日线下瑜伽课初体验

少女时代的允儿&泰妍、LE SSERSAFIM的KAZUHA、BLACKPINK的JISOO、Sistar的DASOM、乐童音乐家AKMU、IU、李孝利

当然并不是傻傻等就好...不可能的啦 ㅠㅠ.. 还是要做出这样那样的行动后，才可能有某个节点或突破口就突然通了。本期是中心最近非常详尽的生活细节，分享在身体和学术上得到了超开心的正反馈！

你将听到——

• 3月高频率的更新是来能量了
• 接触人和独处的差异
• 雨天还骑车去gym的毅力
• 力竭的真正含义
• 练到臀腿真是新世界
• 其实只要练四个基础动作
• 上肢运动的健身痕迹有
• 请求大众理解增重人的心
• 17:24 其实学术才是更多想讲的
• 受收不到数据困扰太久的中心
• 小红书装韩国人事件
• 求助官方及学生会事件
• 请求同校韩国老师事件
• 校园两次偶遇韩国学生事件
• 最终最有效的方法大分享（疯狂！
• 6.66感谢红包的含义
• 真诚是最有效的必杀技？
• 没收到回复的思考及释怀
• 三个视角理论 【高敏必备知识】

【力训金字塔，而大多数人却搞反了-哔哩哔哩】

SOMETHING GOOD WILL HAPPEN IF WE WAIT LONG ENOUGH (@davidshrigley)

播客录这么久还是有第一次呢，第一次在清晨六点就开嗓，事实证明还是要吃饱肚子才能头脑清醒、说人话！中心又结合自己日常生活中发生的小事，来以小见大，从复杂的大脑里抽丝剥茧，分享life lessons :)

你将听到——

• 早起就不得不再谈睡眠！
• 清醒提神的方式
• 走路上就在想对早餐和录播客的预期
• 蛋白是近乎完美的蛋白质来源
• 重谈 做J人+有解决问题能力=什么都不是事
• 回不去纯P人状态的中心
• 事情按照自己规划/想象完成后有正反馈
• 那么反之呢？
• 很爱前奏铺垫的播客 听到这有福了
• “没招了”是一种什么心态
• 预期和预期违背了怎么办
• 中心意识到在健身房的一次情绪时刻
• 练臀腿才发现屁股肉可以动（推荐！
• 还没适应和地球那么多人共处的中心
• 倒水和打印事件
• 可以等别人但不能被人等
• 什么该忍什么不该忍
• 不要憋尿饿肚子憋情绪
• 一生只见一次的路人可以忍
• 长期影响磁场让人不舒服的不可忍
• 舍友睡觉关灯事件

封面是我语音里提到的早餐图。大家都一定要吃早餐！！

不知道大家其实有正事要做，但又不想做、觉得无聊的时候会干什么？中心经常躲避任务时，又想做点有意思的事情，于是得出“不知道干嘛的时候就大量记录下有关自己的一切！”的结论。

既然脑中想法还是一样不停转，不管有意思没意思的东西都记录下来，说不定就会有意外惊喜（就跟这期一样~

你将听到——

• 今天燥热的中心
• 一天下来觉得自己没干什么怎么自我劝导
• 写随想随记的宣传大使
• 诚实的记录比美观重要
• 今早写出一针见血的句子吓到中心
• 乱入向长辈撒娇的中心
• 坚持过快半年的日常习惯
• 可以写任何七宗罪相关的话题
• 类比校圈表白墙的投稿宣泄
• 《莫生气》顺口溜（中心朗读版）
• 干净磁场/能量场的重要性
• 如何极简使用手机分享
• 照片视频整理随时清
• 当手机相册只剩暖情时刻以及交友软件profile照片
• 中心手机屏幕只有两页app

普通人如何展开2026？(实操喂饭版)