关键词是 信号 & 整理。

中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！

你将听到——

• 中心高敏感的表现
• F人还是高敏感人的区别
• 人群扫描术的特异功能
• 躲着人走原来不是怕人
• 独处的时候最放松舒服
• 看手机能一心二用嘛
• 兔子和狮子的例子
• 11:12 想听方法论直接跳转
• 切断信号是最优解
• 不要只被动接受信号（互联网+现实）
• 要判断这个信号跟我有关吗
• 不在意互联网人/信息轰炸的tips
• 不在意他人目光/意见的理论（再次重磅介绍！
• 不要相信自己的大脑...
• 做事之前就把情绪耗尽是老毛病了
• 与自己无关的信号就清理掉
• 有关的信号就整理分类建立体系
• 中心清理手机的过程
• 主动选择何时/怎么使用手机也是主体性的表现
• 一定整理当天/当周的情绪 or 大释放
• 再次推广随想随记、感恩赞赞日记
• 写一个认识自己的备忘录
• 有记录就能发现变化
• 有迈出脚步就会有惊喜

高敏感，到底是种什么体质？——高敏感生存指南

这是一期中心的武汉之旅全细节碎碎念记录，很具有人文观察敏锐力的中心挑了一些有意思的现象出来分享，无聊的人又有福了！

你将听到——

• 上海天气疯了
• 第二次瑜伽夜校课repo
• 爱用步行丈量城市
• 武汉交通大失望
• 但路上没有罚单很好
• 一个年轻人多适合恋爱的地方
• 生活气息浓厚的几大表现
• 武汉的副食、面食、特色美食
• 三鲜豆皮竟然是饭。
• 到处可见的上门按摩服务
• 放弃养生到处乱喝的中心
• 怀念学校食堂自选菜的绿叶蔬菜
• 如何正确运动补气血（见下链接）
• 最后才说了更适合中心的旅游风格

看似旅游玩的爽，实则把自己往死里耗

别被“某运动耗气血”骗了，正确运动是大补！

受天地之气影响有好的，也就有坏的。不知是睡不好，还是下雨实在让人打不起精神，总之这是一期适合跟在下雨天听到的中心碎碎念（韩流文化迷可聚集！不是的话就听个乐惹 :）

你将听到——

• 上海福建今日下雨中
• 还记得这是周五的周更节目（不成文
• 南拳妈妈的下雨天是谁的回忆。
• 健身房计划下次再..
• 吃饭先不正念了 还需下饭视频
• 保护消化系统做好第一步
• 韩国电视台vs有关综艺
• 好好奇名人的具体日常生活
• 佩服idol的体能管理
• 火过一时的名人就能退休了吧
• 今日推荐乐童音乐家新歌
• 艺术家IU愚人节特辑视频
• 孝利姐开瑜伽馆了 &
• 中心昨日线下瑜伽课初体验

少女时代的允儿&泰妍、LE SSERSAFIM的KAZUHA、BLACKPINK的JISOO、Sistar的DASOM、乐童音乐家AKMU、IU、李孝利

当然并不是傻傻等就好...不可能的啦 ㅠㅠ.. 还是要做出这样那样的行动后，才可能有某个节点或突破口就突然通了。本期是中心最近非常详尽的生活细节，分享在身体和学术上得到了超开心的正反馈！

你将听到——

• 3月高频率的更新是来能量了
• 接触人和独处的差异
• 雨天还骑车去gym的毅力
• 力竭的真正含义
• 练到臀腿真是新世界
• 其实只要练四个基础动作
• 上肢运动的健身痕迹有
• 请求大众理解增重人的心
• 17:24 其实学术才是更多想讲的
• 受收不到数据困扰太久的中心
• 小红书装韩国人事件
• 求助官方及学生会事件
• 请求同校韩国老师事件
• 校园两次偶遇韩国学生事件
• 最终最有效的方法大分享（疯狂！
• 6.66感谢红包的含义
• 真诚是最有效的必杀技？
• 没收到回复的思考及释怀
• 三个视角理论 【高敏必备知识】

【力训金字塔，而大多数人却搞反了-哔哩哔哩】

SOMETHING GOOD WILL HAPPEN IF WE WAIT LONG ENOUGH (@davidshrigley)

播客录这么久还是有第一次呢，第一次在清晨六点就开嗓，事实证明还是要吃饱肚子才能头脑清醒、说人话！中心又结合自己日常生活中发生的小事，来以小见大，从复杂的大脑里抽丝剥茧，分享life lessons :)

你将听到——

• 早起就不得不再谈睡眠！
• 清醒提神的方式
• 走路上就在想对早餐和录播客的预期
• 蛋白是近乎完美的蛋白质来源
• 重谈 做J人+有解决问题能力=什么都不是事
• 回不去纯P人状态的中心
• 事情按照自己规划/想象完成后有正反馈
• 那么反之呢？
• 很爱前奏铺垫的播客 听到这有福了
• “没招了”是一种什么心态
• 预期和预期违背了怎么办
• 中心意识到在健身房的一次情绪时刻
• 练臀腿才发现屁股肉可以动（推荐！
• 还没适应和地球那么多人共处的中心
• 倒水和打印事件
• 可以等别人但不能被人等
• 什么该忍什么不该忍
• 不要憋尿饿肚子憋情绪
• 一生只见一次的路人可以忍
• 长期影响磁场让人不舒服的不可忍
• 舍友睡觉关灯事件

封面是我语音里提到的早餐图。大家都一定要吃早餐！！

不知道大家其实有正事要做，但又不想做、觉得无聊的时候会干什么？中心经常躲避任务时，又想做点有意思的事情，于是得出“不知道干嘛的时候就大量记录下有关自己的一切！”的结论。

既然脑中想法还是一样不停转，不管有意思没意思的东西都记录下来，说不定就会有意外惊喜（就跟这期一样~

你将听到——

• 今天燥热的中心
• 一天下来觉得自己没干什么怎么自我劝导
• 写随想随记的宣传大使
• 诚实的记录比美观重要
• 今早写出一针见血的句子吓到中心
• 乱入向长辈撒娇的中心
• 坚持过快半年的日常习惯
• 可以写任何七宗罪相关的话题
• 类比校圈表白墙的投稿宣泄
• 《莫生气》顺口溜（中心朗读版）
• 干净磁场/能量场的重要性
• 如何极简使用手机分享
• 照片视频整理随时清
• 当手机相册只剩暖情时刻以及交友软件profile照片
• 中心手机屏幕只有两页app

普通人如何展开2026？(实操喂饭版)

中心经常不知道该拿自己这超常的联想/想象力怎么办，有时候觉得这是种福报，有时候又会受其烦恼。但今早买肯德基早餐发生的事件再次让中心觉得，在某些事情上，可以刻意练习不要过度联想了哈哈哈

你将听到——

• 世界睡眠日你睡得怎么样

• 坚持的睡眠习惯被打破后怎么办

• 中心做的一系列睡眠准备工作

• 仍会被胡思乱想给打败而睡不好！

• 暂时不敢去解梦的中心

• 亲身踩屎经历分享*2

• 已经发生了 那又能怎么样呢?

• 乱入谴责不要贪公家财产实则自己也爱接学校热水..

• 给自己的计划设得宽裕一点更有完成后的正反馈

• 最近的早餐养生选择和欺骗餐

• 为保护自己前额叶而开了大神卡

• 正面积极思考早餐事件

• 竟也促成了这一期节目的出现！

• 23. 能解决的问题就不是问题 中心取标题真有前瞻性

• 小米手环事件再次验证道理

写到这里才惊醒英语里有“There's no point/use crying over spilled milk. (不必为已经发生且无法改变的事情而悲伤或忧虑)”这样的表达。而我一集好像完美验证了这个道理哈哈哈 真的是后知后觉呢，果然前人流传下来的谚语言简意赅，仍需要结合自己亲身经历才能更好理解呢，不然都只会是变成很好听的文字表达~

中心又来分享非常细碎的日常... 今天分享的是这两周去医院探索自己身体的故事哈哈哈哈 外加斗胆为大家来点生理学科普！

你将听到——

• 今日春分~ 春天最怕憋着
• 躺着才是中心最舒服放松的状态
• 25岁前后是两种对健康的态度
• 医生的话好像更有分量
• 体成分测试是什么
• 公众号是中心主要知识摄取来源
• 关注体脂率和骨骼肌去看营养科
• 去医院取号的tips（有用！）
• 大多数人都缺维d
• 为了健身增重补充维d+b族
• 骨科医院的扁平足检查
• 天价支撑鞋垫的考量
• 足弓练习有一起打卡的朋友吗
• 喝蛋白粉的健身房男孩一枚
• 匹克球超好玩！

总感觉要来播客把一周发生的故事讲掉才舒心！也能够真的从心里过掉哈哈哈 

春分 | 肝气最旺的15天，别让你的“坏情绪”在身体里打结

为什么你总是选不清、放不下？ 答案，藏在小肠和大肠...

每个月跑100公里，肌肉量反而减了？专家提醒市民运动误区

新学期第一周也意味着开始新的学习（？）日常，但是好像遇到阻碍后，又给自己说通了，在慢慢一点点进步中！

不过话说回来，通过一件事情中心又更深认识了自己性格中的一大特点，真的是赚到欸!

你将听到——

• 回到熟悉的录制场地
• 图书馆带来的正向环境
• 中心的日常是背日韩单词
• “坚持”一词的使用场景
• 故意躲避房间里的大象
• 自我剖析躲避的原因
• 先从跟人说谢谢的语气切入
• 又在让人帮忙找认识韩国留学生的人了
• 求人办事有多困难？
• 中心喜欢的日本文化之一
• 家庭个人主义的影响
• 发消息之前的心理建设
• 一个跨文化交流失败的例子
• 拖延俩字可能掩盖了更多具体的理由
• 想做的事情就要向宇宙发出信号
• 求人和信息交换的区别
• 他人也可以行使拒绝权
• 但自己先行使主动权！
• 有进步一点点都要夸自己吖

回沪的第一周，中心感觉发生的一切都是很好的新开端！后知后觉发现原来是赶上惊蛰月，春雷始鸣，惊醒蛰伏过冬的昆虫，这是个万物复苏、生机勃勃的月份。AI说中心这个流月精力旺盛但容易急躁，从录音就感觉到了一些比平时快的语速了哈哈哈哈

你将听到——

• 播客又开录困难了
• 但j人很早就决定今天要录播客
• 回沪后第一件事又是整理
• 上海除了阴冷其他都挺好的
• 忍了好多天脏乱宿舍 今日才大扫除！
• 多做家务多升阳气（手脚冰凉的人注意
• 感恩日记感恩最多的对象
• 惊蛰月的生辰运势变化 三脚猫乱分析
• 中心信中医体系的原因
• 有痘痘困扰的人可以参考下图
• 又照顾到很多不信的人说了两句
• 糖分的诱人性现在才更领悟
• 烫了个头和护发学习
• 真·东北顺风车司机的好体验
• 元宵社交 & 疯狂购物补货

按天时生活应该会很舒服！中心准备花一年时间来感受一下，也希望大家也都聚集所有正向能量，在春天做自己想做的~