🥦 Tu salud no empieza en la cabeza… empieza en el intestino.

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Durante años se pensó que el intestino solo servía para digerir.
Hoy sabemos que ahí vive un ecosistema que decide tu estado de ánimo, tu energía y hasta tu rendimiento deportivo.

Millones de bacterias, hongos y microorganismos conviven dentro de ti.
Algunos te ayudan a rendir mejor.
Otros te sabotean sin que te des cuenta.

Y su equilibrio depende de cómo comes, cómo duermes y hasta cómo gestionas el estrés.

En este episodio te cuento cómo descubrí la importancia real de la microbiota,
qué señales indican que algo no va bien,
y cómo fortalecer tu “segundo cerebro” desde la rutina diaria.

Descubrirás:

🦠 Qué es la microbiota y por qué afecta tanto a tu cuerpo y a tu mente.
🥗 Qué alimentos la fortalecen y cuáles la destruyen.
😣 Cómo el estrés y el mal descanso alteran su equilibrio.
💪 Cómo mejorar tu digestión, energía y rendimiento a través del intestino.
🧠 Y por qué cuidar tu microbiota es cuidar tu motivación y tu salud mental.

En la Newsletter te amplío con:

✅ Guía visual del eje intestino–cerebro y su relación con el sistema inmune.
🍽️ Lista de alimentos y probióticos naturales para recuperar tu flora intestinal.
📊 Estudios científicos sobre microbiota y rendimiento deportivo.
⚡ Estrategias para reducir la inflamación y mejorar la absorción de nutrientes.
🧾 Plan descargable “7 días para resetear tu microbiota”.

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