Porque hacer ejercicios de estiramiento

Bueno según la definición de Wikipedia

ejercicios suaves y mantenidos

preparación para ejercicios más fuertes

aumentar el rango de movimiento de las articulaciones

recomendados hacer antes y después del ejercicio

Los ejercicios de estiramiento ayudan a

flexibilidad

baja el estrés

previene lesiones deportivas

previene el endurecimiento  del músculo después de los ejercicios

Para hacer ejercicio de estiramiento

relájate y respira

calentamiento primero

toma  tiempo en cada posición, aproximadamente 16 segundos

estira los principales músculos

brazos

piernas

caderas

cuello

Frecuencia

cada vez que se hace ejercicio o

tres veces por semana

hacerlo en la oficina

Hasta que el programa de hoy Espero les haya servido y motivado para que hagan ejercicio de estiramiento Muchas gracias por estar ahí al otro lado porque sin ustedes esto no existiría gracias por sus me gusta y comentarios en ivoox por sus valoraciones de estrellas en mayo y por seguirme en el canal de YouTube de madres emprendedoras no olviden suscribirse a Katyaman.com