Diese 20 Min somatische Yoga Morgenroutine unterstützt dich, deinen Körper sanft zu wecken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und gleichzeitig dein Nervensystem zu regulieren und zu heilen – für einen entspannten Start in den Tag.

Dieser heilsame Flow löst überschüssigen Stress und Verspannungen, aktiviert und dehnt den ganzen Körper und schenkt dir Ruhe, Präsenz und neue Energie. Du kannst diese sanfte Yoga-Einheit auch zwischendurch nutzen, um dich mit deinem Körper zu verbinden und dein Nervensystem zu regulieren.

Am Ende des somatischen Trainings rundet eine kleine Dankbarkeitsmeditation deine Praxis ab und lässt dich geerdet, gestärkt und voller Energie in den Morgen starten.

ZEITANGABE:00:00-00:30 Intro // Somatic Yoga Morgenroutine

00:30-04:08 Somatic Yoga Katze Kuh Variationen

04:08-06:38 Somatic Yoga Kindshaltung Variationen

06:38-09:57 Somatic Yoga Twist & Wild Thing Variation

09:57-10:28 Nervensystem regulieren & Nachspüren

10:28-11:49 Intuitives Somatic Yoga

11:49-15:20 Somatic Yoga Wirbelsäule Mobilisieren & Rücken stärken

15:20-16:23 Intuitive Dehnung

16:23-20:16 Dankbarkeitsmeditation am Morgen

20:16-21:14 Starte gut in den Tag :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.

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