Ich kann abnehmen

#59 - Ballaststoffe – Schlüssel zur nachhaltigen Fettverbrennung

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Wie sie deinen Darm, deine Hormone und dein Hungergefühl auf Abnehmen programmieren.

Viele wissen, dass Ballaststoffe gesund sind – aber wusstest du, dass sie auch ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein können?

In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie Ballaststoffe wirken, warum sie für deinen Darm so wichtig sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Dabei geht’s nicht um „mehr Salat“, sondern um echte Strategien für eine nachhaltige Umstellung.

Du erfährst:

  • ✅ Warum Ballaststoffe als „Kehrmaschine des Darms“ gelten – und was sie mit deinem Mikrobiom machen
  • ✅ Welche positiven Effekte sie auf Sättigung, Blutzucker und Entzündungen haben
  • ✅ Wie du die empfohlenen 30–35 g Ballaststoffe pro Tag ohne Aufwand erreichst
  • ✅ Welche Lebensmittel besonders ballaststoffreich sind – von Hülsenfrüchten bis Haferkleie
  • ✅ Was es mit Akazienfasern, Flohsamenschalen und dem „Internal Shower Drink“ auf sich hat
  • ✅ Warum du Ballaststoffe immer mit ausreichend Flüssigkeit kombinieren solltest
  • ✅ Unsere Tipps für einen einfachen Ballaststoff-Streuer zum Selbermachen

    • Unser Fazit:

    Ballaststoffe sind keine Nebensache – sie sind ein zentrales Element für eine gesunde Verdauung, ein stabiles Gewicht und mehr Energie im Alltag. Entscheidend ist die richtige Kombination und eine langsame, gut verträgliche Steigerung.

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    Bis zur nächsten Folge!

    Eure Isabell & Volker 🎙

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    Ich kann abnehmenBy Dr. Isabell Sieberz & Dr. Volker Manz