這集我們來聊聊勇氣 Courage
前陣子，我兒子大便，我帶他去廁所洗屁股，
但是在路上被人體模型嚇到，剛好也趁這個機會，讓他認識恐懼的情緒，以及讓他建立面對恐懼的勇氣。

不知道你/妳在生活當中，是否也有很多事情是需要鼓起勇氣去面對的呢?
或者是你的小孩受到驚嚇，感受到恐懼的時候，你會如何引導他去面對?
該怎麼去找到勇氣，讓自己能夠面對各種事情的恐懼，就是我們這次討論的主題。
 
【最後留給你思考的問題】 當你面對恐懼時，該如何鼓起勇氣呢 ?
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我們這集和大家聊聊 conservation. 不曉得大家知不知道世界地球日(4/22)呢?
今年是第51週年，是源自美國的環保運動，喚起人們愛護地球、保護環境的精神。
你的工作和綠色生活/環保有相關嗎？你平常教育小孩時，會想要特別教育愛護地球相關的議題嗎？
相比很多國家，其實台灣人對環保的意識其實不低。

環保已經是我們日常生活中的一部份了，垃圾分類、隨手關燈、自帶保溫杯等，
一些不起眼的小習慣，也是對於環境有極大的幫助。

那麼教育下一代如何愛護地球，家長以身作則是最重要的，當然也可以透過繪本或是親近大自然，
加深他們對於愛護地球的印象，才能達到永續發展的目標!

【最後留給你思考的問題】你如何教孩子愛護地球?

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這集，我們聊聊 Culture，夫妻間聊culture 或許會讓你想到異國戀情，
但是其實每個原生家庭都有他既有的文化。
結婚後是兩個不同家庭文化的碰撞，比方說...

1. 節慶怎麼慶祝？- 自己家，爸爸家，還是媽媽家？- 很大規模還是吃個飯就好？
2. 飲食文化- 點很多還是很少？- 快吃還慢超級？- 聊天？喝酒？吃飯時間？- 飯前禱告？
3. 溝通的方式- 直接- 委婉
4. 表示愛的方式- 送禮- 讚美
5. 教育孩子的方式- 正向教養？- 嚴苛？- 成功定義去？

【最後留給你思考的問題】你希望構建家裡什麼樣子的文化?

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第五集，你還記得上次好好休息放鬆是哪時候嗎?
你的ME TIME 是否只是在孩子睡了以後，躺在床上滑手機的時間？
其實，如果夫妻雙方「Coordinate」，協調互相的時間，雙方都能找出更多自己充電的時間喔！

今天三個觀點和大家分享：
1. 認知互相需要自己的時間夫妻要互相理解互相的角色，換位思考。
常常媽媽在家帶小孩，另一半出去工作 - 工作的人卻認為在家顧小孩應該很輕鬆才對，
為什麼還需要自己的時間呢?
而在外工作的人，整天在外面，其實也很累，
回家除了要經營家庭時光，其實也還是需要屬於自己的時間。
在協調時間以前，需要先清楚認知雙方都有 ME TIME 的需求。

2. 協調整個家庭的時間要在工作，帶小孩之餘，擠出時間不容易。
建議夫妻間可以共享個人月曆，然後一起規劃家庭月曆。

3. 在擠出來的時間，你就可以選擇自己充電的方啦！你是想要和朋友在一起，還是學習新事物？
好好把握時間！該如何和家人「Coordinate」，讓自己出去充充電，好好和朋友大玩特玩，
也是維持幸福家庭很重要的一個課題哦!

希望這集可以讓你「Coordinate」自己的時間!

【最後留給你思考的問題】
How do you “coordinate” with your family to create your own ME TIME?
該如何與家人協調，找出屬於自己的ME TIME?

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第四集，我們來聊聊「Closure」，意思需要結尾，讓一件事情在心中畫上句號。
選擇這個字，因為我阿公上個月過世，回想在追思的過程中，如何找到 「Closure」。
當親友過世的時候都會舉行喪禮來衰悼，其實這就是一種「Closure」。

東西方舉行喪禮的氣氛，習慣、和習俗都不一樣，但是每種儀式都是給親友一種 「Closure」。
我阿公過世的時候，我決定拍一支追思影片，過程採訪了很多親友，蒐集了許多珍貴的故事。
後來發現，這個過程給了我自己，也給了參加的親友一種「Closure」的方式，

尤其是不能親子參加追思會，遠在國外的親友和身體不適的長輩。親友的過世時，
我們同時也能思考如何傳承他們的精神，並將他的精神與作風流傳下去，
讓他們始終活在我們的心中。有失去過親友嗎？
希望這集能啟發你找到屬於你自己的「Closure」。

【最後留給你思考的問題】How do you bring closure when you lose a loved one?
親友過世，你會用什麼方式畫下句點？

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第三集，剛好遇上了清明連假，那麼就來聊聊「Customs」吧。
Customs 除了是海關，也有其他意思喔 Custom（沒有 s) 指的是習慣、習俗，
在這邊加了s就是複數，指的是很多習慣，習俗!從小到大，家庭中都會培養一些生活儀式感，
像是早上睡醒時洗臉刷牙或是出門運動，睡前爸爸媽媽說故事、抱抱等等。

到了清明、端午等節慶，也會有拜拜、吃粽子的習俗。很多的生活儀式感已經與我們密不可分，
但也隨著年齡增長，忘記當初為何有這些儀式感的存在。
那就讓我們一起思考，生活當中有建立哪些儀式感吧!

我們這次聊到的重點
1. 建立日常的習慣 - 例如吃飯、睡眠、說故事及玩遊戲，和孩子睡前抱抱，分享今天發生的事情等等。

2.運用節慶建立回憶 - 當你小的時候，過節時有著什麼樣的回憶。

如果你有小孩，你會幫他建立什麼樣子的回憶呢?
希望這集能夠幫助你回憶和建立新的Customs「儀式感」。

【最後留給你思考的問題】What are your family customs? 你為自己的家庭建立哪些習慣？
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第二集，我們這次聊的是「Connect」，也就是「連結」。
Connect with your emotions，察覺自己的情緒。Connect your head with your
heart，「連結」你理性和感性的那一面。
每個人一天當中都會經歷很多種情緒，從基本的喜、怒、哀、樂到更細微的情緒。
有時候我們甚至說不出我們自己的情緒，連能描繪的詞彙都想不出來。
很多人很少察覺自己的情緒，當你情緒的詞彙不夠多的時候，又該怎麼樣向別人表達自己當下的情緒？我們這次聊到的重點

1. 察覺及連結我們的情緒 Connect with yourself - 想想今天有哪三種情緒發生在自己身上

2. 夫妻、朋友間的情緒 Connect with one another – 不要只問你今天做了什麼？
多分享「你今天心情怎麼樣？How was your day?」通過分享情緒增進感情。

3. 教導孩子將抽象的情緒具象化 - Connect with your children.
讓小朋友學習用詞彙來表達自己的情緒，並且傾聽的他們的情緒。

希望這集能鼓勵你多花一點時間 connect with your emotions -「連結」你的情緒。

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這集，我們來聊「change」，「改變」我們生活中要面對很多改變，從學校跨出社會，從單身生活到婚姻生活，從兩人世界到有小孩的家庭生活。

當你聽到要「改變」時，你會有正面的情緒還是負面的情緒？你會感到害怕還是興奮呢 ?
改變有兩種類型：「自己主導的改變」和「被迫的改變」
比如說，自己主導的改變：換工作被迫的改變：被炒魷魚當「改變」發生時，
你會如何去面對？整理三個要素和大家分享

1. Prepare for change 準備改變 - 只有自己主導改變的時候才有機會準備，改變前的準備可以減少焦慮。

2. Navigate the change 導航改變 - 改變過程中常常會走些彎路。把最終目標想清楚，走點彎路沒關係，調整，重新導航到對的方向就好。

3. Celebrate the change 慶祝改變 - 改變過程很辛苦。歇一口氣，慶祝一下，才有動力繼續往前走希望這集能鼓勵你勇於面對改變。

【最後留給你思考的問題】在你的生活中，你想要改變什麼呢？你能怎麼開始準備呢？
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