Viele versuchen, ihren Schlaf nur am Abend zu verbessern – mit Routinen, Apps oder Tee. Doch die Qualität deiner Nacht wird schon Stunden früher entschieden. In dieser Episode erfährst du, warum Kaffee am Nachmittag, zu lange Nickerchen oder fehlendes Tageslicht deinen Schlafrhythmus sabotieren – und wie kleine Anpassungen mitten am Tag für deutlich mehr Erholung in der Nacht sorgen. Ein praktischer Impuls für alle, die endlich besser schlafen wollen.

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Manuel Picoco

mindful vitality

Musik: „BeautyFlow“ Kevin MacLeod (incompetech.com)Lizenziert unter Creative Commons: ByAttribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/