今日のテーマは“睡眠”。

短すぎても長すぎても体に悪いと言われていますが、心にも大きな影響があるんです😨

放送内でお伝えした

睡眠でお困りの方にやっていただきたいこと

・今日の出来事の整理
　→ぜひ紙に書き出して✍️

・起きる時間、寝る時間を一定に

・昼間に光を浴びる＆運動習慣

どっかで聞いたことあることばかりだと思うけど

大切だから、みんなが言ってるんだよね👀

ぜひ意識してみてください💡

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