こころメンテRadio episodes:

• May 03, 2026明日は来ないかもよ？！

  もし今日が人生最後の日だとしたら

  誰に会いたいですか？

  誰に『ありがとう』を伝えたいですか？

  今回は、今この瞬間を生きるとはどういうことか、

  今日からすぐできる3つのワークをお届けします。

  配信内でご紹介した

  アメリカの詩人ノーマ・コーネット・マレックの詩

  「最後だとわかっていたなら」

  ↓ぜひ読んでみてください！

  http://www3.wind.ne.jp/carol/NANDEMO2/tomorrow_never.html

  毎週月曜日、

  自分と向き合うセルフコーチングのテーマを

  お届けしています。

  今週もぜひ自分の内側をのぞいてみてください。

  📻番組概要

  このチャンネルでは、
しんどい日に気持ちを切り替える方法や、
自分のメンタルを整えるためのセルフケア習慣についてお話ししています。

  メンタルケアや自己理解、
ストレスとの向き合い方に興味がある方はフォローお願いします✨

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• April 26, 2026今週のテーマ「たった一言を変えるだけで、人生の見え方が変わる」

  「どうせ無理」

  「また失敗した」

  「私なんかが」

  ──その言葉、毎日自分に言い続けていませんか？

  言葉の癖って、自分ではなかなか気づきにくいもの。

  でも無意識に使い続けることで、

  じわじわと自分の世界を狭めていることがあります。

  今日はそのメカニズムと、

  言葉を少しずつ「ずらす」だけで気持ちの向き方が変わる

  実践ワークを3ステップでお話しします。

  毎週月曜日、

  自分と向き合うセルフコーチングのテーマを

  お届けしています。

  今週もぜひ自分の内側をのぞいてみてください。

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• April 25, 2026AIへの悩み相談って実際どうなの？？産業カウンセラーの視点で考えてみた💭

  【AIに悩み相談するのって、実際どうなの？】

  心のメンテナンスに役立てる正しい使い方

  AIへの悩み相談には、落とし穴があります。

  気をつけて使わないと、思考力が良回ったり、

  問題解決の力が低くなっていきます。

  AIの言葉が正解に見えて考えるのをやめてしまったり、

  自分の偏った見方がそのまま補強されることで

  視野も狭くなり、独りよがりな考えになっていく可能性が高いです。

  今回はそのメカニズムと、

  心の整理につながる使い方をお話ししました🎤

  放送内でもお話ししてましたが

  危なくない心を整理するためのAIの使い方。

  気になる方がたくさんいらっしゃったら

  まとめてみようと思っていますので

  ぜひコメントや、夏目へのLINEなどでお知らせください🙌🏻

  📻番組概要

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• April 19, 2026今週のテーマ「あなたはどんな人間？」

  「あなたはどんな人間ですか？」

  この問いにすぐ答えられる人は少ないかもしれません。

  でも実は、この「自分への思い込み＝セルフイメージ」が

  あなたの行動・選択・習慣のほぼ全部を

  無意識にコントロールしています。

  ・何度挑戦しても続かない

  ・ 頑張っているのになぜか変われない

  ・チャンスが来ても「自分には無理」と思ってしまう

  ・ 褒められても素直に受け取れない

  こういった悩みの多くは、やり方の問題ではなくセルフイメージの問題です。

  今週のテーマは

  「セルフイメージを意識してみよう」。

  今日から一週間、自分はどんな人間かを意識しながら過ごすだけで

  自己理解が深まり、心のメンテナンスにもつながっていきます。

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• April 16, 2026「好き」と言えない気持ちについて考える

  好きなものがあるのに「好き」と言えない

  やりたいことがあるのになぜか動けない

  ——そんな経験はありませんか？

  もしかしたら過去に作られた

  「感情の抑圧」や「心のブレーキ」

  が原因かもしれません。

  今回は、私自身がM!LKという

  アイドルグループにハマりながらも

  なかなか人に言いにくいな〜と感じた体験をもとに

  心と向き合ってみました！

  ・ 自己肯定感が低いと感じている

  ・ 自分の気持ちを素直に伝えられない

  ・インナーチャイルドや過去のトラウマが気になる

  ・感情をうまく表現できないと感じている

  そんな方に、ぜひ聴いてもらいたいです。

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• April 12, 2026週間テーマ「最近笑ったこと覚えてる？」

  私たちは日常の中で

  ・ちょっと笑ったこと
・ちょっと嬉しかったこと
・ちょっと楽しかったこと

  を感じているのに
それをなかったことにしてしまいがちです。

  それによって、人生に虚無感を感じたり

  満たされていない感じを感じてしまったりして😢

  もっと日常の小さな出来事に目を向けていきましょう！

  それ自体がメンタルケアにも繋がるし、

  幸せを感じやすくなっていきます！

  毎日がつまらない、と思ってる方

  充実していないと感じている方

  ぜひ、今週は何に笑ったか、意識してみてください👂

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• April 10, 2026増やすより、減らしたほうがうまくいく！

  なぜ手放すと心が軽くなるのか？

  なんかスッキリしない。
なんかしんどい。
毎日がごちゃごちゃしている感じがする。

  そんなとき、

  私たちはつい
何かを足そうとしてしまいがち。

  でも実は、減らすことの方がうまくいくこともあります。

  この配信では

  ・物を減らすと起こる変化
・持ちすぎることで起こるデメリット
・日常を整えるためのシンプルな考え方
・今日からできる「手放す習慣」

  など

  についてお話ししています！

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• April 05, 2026なんでもない日が少し好きになる話｜見え方を変える3つの視点

  毎日に物足りなさを感じている方や
なんとなく満たされない日々を過ごしている方はぜひ聴いてください🙋🏻‍♀️

  SNSで誰かのキラキラした日常を見ると
なんだか自分の毎日が物足りなく感じたり
つまらなく思えてしまったり。

  穏当は、何もないわけじゃなくて

  見え方の問題。

  この配信では

  ・比較することで生まれる虚無感の正体
・なぜ日常がつまらなく感じてしまうのか
・なんでもない日が少し好きになるための考え方
・今日からできる「見え方を変える3つの視点

  についてお話ししています🌿

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• April 03, 2026恋の痛みは、本当に痛い！脳の研究から解説

  「失恋の痛み」って

  実際に脳の中で体の痛みと重なる部分が反応していることが
研究でわかっています。

  恋愛での苦しさや、過去の感情に悩んでいる方、
ぜひ、この痛みも立派な痛みだ！

  と受け取って

  しっかり心も休ませてあげてくださいね🕊️

  ところで、

  Netflixの初恋見た方！

  どうだったかコメントで聞かせてください〜👂🏻✨

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• April 01, 2026なぜ新生活はこんなにも疲れるのか

  【新生活がしんどい人へ】なぜこんなに疲れるのか？脳の疲れと回復方法を解説

  新生活が始まって
「なんかしんどい」「疲れる」って感じていませんか？

  多くの場合は

  脳の疲れが原因です！

  この配信では

  ・なぜ新生活はこんなに疲れるのか
・人間関係や環境変化による脳の負担
・脳が疲れると起こる変化
・日常でできる回復方法

  について解説しています📝

  新しい環境で頑張っている方、
疲れやすくなっている方はぜひチェックしてみてください👂

  📻番組概要

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