こころメンテRadio episodes:

• March 29, 2026しんどい日に自分を立て直す「こころのお守り」リストを作ろう🫶🏻

  【メンタルケア】しんどい日に自分を立て直す方法｜心のお守りリストの作り方

  気分が沈む日。

  なんとなく心が重い日。

  誰にでもありますよね😨

  
そんなときに役立つのが、「心のお守り」です！！

  好きなものをあらかじめ、メモっておきましょう📝

  例えば👇
・好きな音楽「好きすぎて滅」
・お気に入りの飲み物「スタバのコーヒーフラペチーノ」
・安心できる人「幼馴染の佐藤さん」
・少し外を歩くと気分が上がる

  みたいに、好きなことや

  好きなものを書き出しておきましょう！

  落ちている時は、忘れちゃうんです…

  だから、落ちているな、って思ったらこのお守りを見直して

  気分が乗らなくても、そのリストにあるものを試してみるんです！

  好きすぎて滅、聴くかあ….

  とか

  スタバ行くか…

  とか

  そうしたちょっとした行動が、

  心の落ち込みから、立て直す気かけになります。

  📻番組概要

  この配信では、
しんどい日に気持ちを切り替える方法や、
自分のメンタルを整えるためのセルフケア習慣についてお話ししています。

  メンタルケアや自己理解、
ストレスとの向き合い方に興味がある方はフォローお願いします✨

  直接、夏目にメッセージくださる方はこちらから

  🙋🏻‍♀️https://lin.ee/VNaNbgU

  （Fine、というアカウントに繋がります）

  #メンタルケア
#心の整え方
#ストレス解消
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#気持ちの切り替え

  #セルフコーチング
#ココロメンテ

  #こころのメンテナンス

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• March 26, 2026浮気する人を責めても解決しない理由

  浮気する人を責めても解決しない理由をまとめてみました📝

  浮気されたとき、

  「なんでそんなことするの？」

  「許せない」

  そう思うのは自然な感情です。

  でも実は、

  浮気はその瞬間の問題ではなく

  積み重なった心の状態から起きることが多いです😨

  本配信では

  ・浮気する人の心理

  ・浮気の原因（寂しさ・承認欲求・刺激不足など）

  ・なぜ責めても解決しないのか

  ・関係を改善するための向き合い方

  を考えてみました💭

  浮気の問題で悩んでいる方や、

  人間関係をより良くしたい方におすすめです。

  #浮気

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  #人間関係

  #心理学

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  #コミュニケーション

  #こころのメンテナンス

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• March 22, 2026こいつムカつく…から見えてくるもの

  相手への不満は

  自分の価値観への気づきです💡

  旦那さんに対して。

  奥さんに対して。

  彼氏、彼女…

  近しい人に対しては

  特に強く相手に求めるものが生まれてくるものです。

  ただムカつく

  ただイヤだな

  という思いだけではなく

  その裏にある自分の考えや

  価値基準に気付いていきましょう！！

  #こころメンテ

  #こころのメンテナンス

  #メンタルケア

  #こころの安定

  #パートナーシップ

  #夫婦関係

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• March 15, 2026今週のテーマ「いいなと思う人は誰？それはなぜ？？」

  今週のテーマは
「いいなと思う人を5人書き出してみる」

  です📝

  アニメ・映画・有名人・身近な人など、
あなたが「素敵だな」と思う人を挙げてみてください。

  そして
「なぜその人がいいと思うのか？」
も一緒に書いてみましょう。

  人が魅力を感じるポイントには
自分が大切にしている価値観や理想像が表れます。

  このワークを通して
自分の価値観や可能性を再発見してみてください。

  #セルフコーチング
#自己理解
#価値観
#心理
#ココロメンテ

  #こころのメンテナンス

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• March 13, 2026iPhoneユーザーなら使わないと損なアプリ📱

  体重やお肌

  車、大切なもの。

  これらはみんなメンテナンスしてますよね😭

  でもこころは…？！

  メンテナンスしないと

  物と同じくこころもボロボロになりやすい😭

  というわけで！

  今日は

  iPhoneユーザーなら絶対使ってほしいアプリをご紹介💡

  「ジャーナル」

  これ絶対使ってほしい📱

  他にもおすすめアプリとかあったら

  教えてほしいです！

  #ジャーナル

  #マインドフルネス

  #ジャーナリング

  #こころメンテ

  #こころのメンテナンス

  #カウンセリング

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• March 06, 2026怖いもの見たさの心理学

  怖いもの見たさ、ありますよね😭

  方法でお話ししてたバイオハザードなんて

  まさに、わたしにとっては怖いもの見たさで見てるしプレイしたいと思っているものです🥹🎮

  怖いもの見たさの心理学、について

  語ってみました💡

  #心理学

  #バイオハザード

  #バイオハザードRequiem

  #バイオハザードレクイエム

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• March 05, 2026これやると自信つくよ？！って話

  専門家、知ってる人、、、

  なんでもいいから、誰かに頼ってみて💡

  自信がつくし

  時間短縮できるし

  世界広がる〜✨

  （最近世界広がる、ばかり言ってるな…）

  #雑談

  #メイクレッスン

  #美容

  #自信がつく方法

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• March 04, 2026そのままだと世界が狭くなるぞ？！🌏

  世界は勝手に広がっていくから

  自分の世界が広がらないと

  実質狭くなっているのと同じだと思うんですよ🤔

  世界が狭いと

  可能性や選択肢も限られてきてしまう😨

  もっともっと

  広い世界で生きようぜ〜〜🌍

  という話でした😂

  #セルフケア

  #ココロメンテ

  #こころのメンテナンス

  #こころを整える

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• March 01, 2026今週のテーマ「エネルギーマネジメントを意識せよ」

  今週のテーマは「エネルギーマネジメント」

  これは一例ですが

  以下のようなことを意識してみてください💡

  ・エネルギーが高い時間帯を把握する

  ・エネルギーを奪う環境を見直す

  ・回復できる人・場所を明確にする

  ・重要タスクを元気な時間に配置する

  ・1日少なくとも1回は、エネルギー残量をチェックする

  #エネルギーマネジメント

  #ココロメンテ

  #こころのメンテナンス

  #セルフコーチング

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• February 28, 2026比較する気持ち

  比較はある位置大事👍🏻

  #マインドセット

  #比較

  #ココロメンテ

  #こころのメンテナンス

  #カウンセラー

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