🎅 L’épisode

Aujourd’hui, on plonge dans le monde des crises de panique : pourquoi elles surviennent, comment ton cerveau et ton corpsréagissent, et surtout, ce que la science propose pour mieux les comprendre et les gérer. On explore aussi des nuances souvent méconnues : anxiété anticipatoire, variabilité individuelle, pleine conscience et régulation physiologique.

💬 Références mentionnées

·      Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. 2nd Edition. New York: Guilford Press.

·      Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.

·       Craske, M. G., Kircanski, K., Zelikowsky, M., Mystkowski, J., Chowdhury, N., & Baker, A. (2008). Optimizing inhibitory learning during exposure therapy. Behaviour Research and Therapy, 46(1), 5–27.

·      Craske, M. G., Stein, M. B., Eley, T. C., Milad, M. R., Holmes, E. A., Rapee, R. M., & Wittchen, H. U. (2017). Anxiety disorders. Nature Reviews Disease Primers, 3, 17024

·      Craske, M. G., Barlow, D. H., & Meadows, E. A. (2010). Mastery of your anxiety and panic (4th ed.). Oxford University Press.

·       Hettema, J. M., Neale, M. C., & Kendler, K. S. (2001). A review and meta-analysis of the genetic epidemiology of anxietydisorders. American Journal of Psychiatry, 158(10), 1568–1578. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.158.10.1568

·      Shin, L. M., & Liberzon, I. (2010). The neurocircuitry of fear, stress, and anxiety disorders. Neuropsychopharmacology, 35(1), 169–191. https://doi.org/10.1038/npp.2009.83

·      Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder. Emotion, 10(1), 83–91. https://doi.org/10.1037/a0018441

📚 Pour aller plus loin sur les crises de panique

·      Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of panic disorder. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 71–92). New York: Guilford Press.

·      Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2007). Mastery of your anxiety and panic (4th ed.). Oxford University Press.

·      Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of mindfulness-based stress reduction on emotion regulation in social anxiety disorder. Emotion, 10(1), 83–91.

🌿Rappel

Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifiqueà visée informative.Il ne remplace pas un suivi professionnel : si tu constates que tu souffres de crises de panique et que cela devient difficile à gérer, n’hésite pas à consulter un.e psychologue ou un.e professionnel.le de santé mentale.