Chào mừng các đồng run đã đến với Running Diary Podcast. Mình tên là Xuân và là host của podcast này.

Ờ tập podcast này mình sẽ nói về việc làm thế nào để chạy lâu hơn. Mình nhận được một số câu hỏi xoay quanh chủ đề này, khi nhiều bạn mới bắt đầu chạy cảm thấy choáng ngợp với khối lượng chạy, hay dễ bị chấn thương sau vài tuần tập luyện. Vì thế mình muốn chia sẻ cách để hạn chế những điều đó, bằng việc tăng cự li chạy mỗi tuần, tiếng anh là weekly mileage, hay nói cách khác là tổng số km bạn chạy được trong một tuần. Đầu tiên mình sẽ giới thiệu về lợi ích của việc tăng weekly mileage và sau đó sẽ chia sẻ 4 cách để bạn có thể áp dụng nhé.

Cám ơn bạn đã lắng nghe. Chia sẻ câu chuyện của bạn hoặc đặt câu hỏi cho mình tại [email protected] nhé!

YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCokaIm6f34Ji_POSjqlQwVA

Music:  Wait for You by INOSSI https://soundcloud.com/inossi

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

Free Download / Stream: http://bit.ly/_wait-for-you

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ofUAiqQ2XAY