Mi viene in mente la frase di Jon Kabat-Zinn: "Tessi il tuo paracadute prima di saltare dall'aereo". L'invito è quello di allenarci nei momenti facili per prepararci a quelli difficili.
 Praticare la mindfulness è  paragonato a tessere un paracadute, non ha senso farlo quando stiamo precipitando verso la distruzione, ma dobbiamo tessere il nostro paracadute ogni giorno in modo che sia pronto a sostenerci in caso di emergenza.
Quindi, come possiamo tessere il nostro paracadute e mantenere vive quelle riserve di resilienza? Una pratica di meditazione formale quotidiana è di grande aiuto per tessere il paracadute. Non solo diminuisce i sentimenti di stress e sofferenza, ma aumenta al contempo i sentimenti di benessere e appagamento, rendendoci più flessibili e creativi, fornendoci la possibiltà di fare scelte più utili per il nostro benessere.