Es gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen heute über Entlastungswochen, wenn wir einfach etwas mehr Zeit brauchen, um wieder in die Gänge zu kommen. Viel Spaß!

3:00 Manuelle Therapie Prüfung

6:11 Basics der Regeneration

9:34 Kurzfristige Erholung nach einer intensiven Trainingseinheit

11:55 Overreaching

14:40 Planung vs. Autoregulation

20:05 Wie hat Hendrik angefangen zu trainieren?

21:24 Übertraining

23:31 Wann braucht man einen Deload?

25:53 Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung

30:24 Wie baut man eine Deload-Woche auf?

34:07 Wendler-Zyklus

37:42 Belastungsmanagement mit RPE

40:02 Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung

41:43 Underdog-Effekt

45:48 Zusammenfassung

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