💥 La alta intensidad no se improvisa… se programa.

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Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.
Durante años, los viernes en ESPARTA eran sinónimo de “Circuit”.
Sesiones duras, con ritmo, muchas estaciones y poco descanso.
Hasta que decidimos darles una vuelta completa.
Así nació el HIIT de los viernes.

Un formato donde cada minuto cuenta,
donde entrenamos fuerza, potencia y resistencia a la vez,
y donde el cuerpo aprende a rendir al máximo… sin romperse.

En este episodio te cuento cómo diseñamos las sesiones,
qué errores evitar al hacer HIIT,
y por qué este tipo de entrenamiento puede ser una de las herramientas
más potentes (y mal entendidas) del fitness moderno.

Descubrirás:

🏋️‍♂️ Qué diferencia realmente el HIIT de un entrenamiento convencional.
🔥 Por qué mejora tu VO₂max, tu fuerza y tu capacidad anaeróbica.
⚠️ Los errores más comunes al hacerlo (y cómo evitarlos).
💪 Cómo estructuramos las sesiones en ESPARTA para maximizar resultados.
📈 Qué dice la ciencia sobre los beneficios del HIIT frente al cardio tradicional.

En la Newsletter te amplío con:

✅ Estudios científicos recientes sobre HIIT y rendimiento metabólico.
🧬 Cómo adaptar la intensidad según tu nivel y frecuencia cardíaca.
🥗 Estrategias de nutrición y recuperación para días de alta carga.
📊 Ejemplo de semana combinando HIIT, fuerza y descanso activo.
🧾 Plantilla descargable “Diseña tu propio HIIT de 20 minutos”.

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