Smart Performance

#60 Keine Zeit für Pause? Genau das ist das Problem.

Listen Later

Du weißt, dass du eine Pause brauchst. Und trotzdem machst du keine. Das ist kein Versagen, das ist das Recovery-Paradoxon. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das passiert und was du konkret dagegen tun kannst.

In dieser Folge lernst du:

  • Was das Recovery-Paradoxon ist und warum wir uns Pausen genau dann nicht nehmen, wenn wir sie am dringendsten brauchen
  • Welche drei Mechanismen dafür sorgen, dass du im Tunnel festhängst
  • Warum die Lösung anspruchslos sein muss und wie Micro-Breaks konkret funktionieren
  • Wann Micro-Breaks nicht mehr reichen und was du dann brauchst

    • Erwähnte Quellen:

    • Sonnentag, S. (2018). The recovery paradox. Research in Organizational Behavior, 38, 169–185.
    • Albulescu et al. (2022). „Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks. PLOS ONE.
    • Phan & Beck (2022/2023). Why Do People (Not) Take Breaks? Journal of Business and Psychology.

      • Newsletter anmelden:

      2behonest.at/newsletter

      Folge mir auf Instagram oder schreibe mir:

      E-Mail: [email protected]

      Instagram: www.instagram.com/2behonest.at

      Folge bewerten:

      Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat: eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen. Danke!

      ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      Smart PerformanceBy Lisa Riemelmoser