No episódio “Antes de Reagir”, eu falo sobre como a atenção plena nos ajuda a criar um espaço entre o que acontece e a forma como respondemos.

Esse espaço é como um semáforo interno:

🔴 Vermelho: parar.

🟡 Amarelo: observar.

🟢 Verde: agir com consciência.

Quando estamos no piloto automático, reagimos sem pensar e muitas vezes nos arrependemos depois.

A prática do mindfulness abre espaço para respirar, reconhecer a emoção e escolher uma resposta alinhada com quem queremos ser.

Respire antes de reagir. Nesse simples ato, mora a sua liberdade.

“A atenção plena cria o espaço necessário para escolher como responder, em vez de reagir automaticamente.”

(Mark Williams et al., Atenção Plena: Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético, 2015)