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Quando o olhar do outro se torna uma ameaça.Você já deixou de fazer alguma coisa por medo do que as pessoas poderiam pensar sobre você?Às vezes, o medo de ser julgado é tão intenso que situações simples, como iniciar uma conversa, expressar uma opinião ou estar em um ambiente social, se tornam experiências de grande desconforto.A preocupação com a avaliação dos outros pode fazer com que você se observe o tempo inteiro, questione suas atitudes e até evite situações que gostaria de viver.E, aos poucos, o medo de ser visto, criticado ou rejeitado começa a limitar a sua vida.Mas será que as pessoas estão realmente te julgando tanto quanto você imagina?🎙️ No episódio de hoje do Compassivamente, vamos conversar sobre o medo da avaliação negativa e como ele pode influenciar a maneira como você se relaciona consigo mesmo e com os outros.🎧 Já disponível! Depois me conta o que achou.

Você já se frustrou porque alguém não fez aquilo que você esperava, mesmo sem você ter dito o que precisava?

Muitas vezes, criamos expectativas sobre como as pessoas deveriam agir, o que deveriam perceber e até como deveriam demonstrar amor e cuidado.

O problema é que, quando esperamos demais e comunicamos de menos, podemos transformar expectativas não verbalizadas em frustrações, cobranças e sofrimento.

No novo episódio do Compassivamente, conversamos sobre o peso das expectativas nos relacionamentos e sobre como aprender a comunicar nossas necessidades pode transformar a maneira como nos relacionamos.

🎧 Quando esperamos demais, mas comunicamos de menos.

Já disponível no Compassivamente! 🤎

EPISÓDIO 112 | Estamos perdendo a capacidade de esperar?

Vivemos em um mundo em que quase tudo acontece com um clique. Mas será que, enquanto ganhamos velocidade, estamos perdendo a capacidade de lidar com a espera?

Esperar exige tolerar a frustração, conviver com a incerteza e compreender que nem tudo acontece no nosso tempo.

Neste episódio do Compassivamente, vamos conversar sobre como a busca por respostas imediatas influencia nossas emoções, escolhas e relacionamentos.

🎧 Episódio 112 disponível. Vamos conversar?

🎙️ Episódio 111 — Mais próximos e cada vez mais sozinhos

Nunca tivemos tantas possibilidades de conexão. Mas será que estamos realmente nos encontrando?

No episódio de hoje, trago uma reflexão sobre algo que pode estar acontecendo silenciosamente nas nossas relações.

🎧 Já disponível no Compassivamente. Depois me conta o que achou!

Quando falamos sobre crianças e telas, a preocupação costuma ser: quanto tempo é permitido?

Mas uma pesquisa publicada no JAMA Pediatrics (2024) nos convida a ampliar essa discussão.

Não é apenas sobre quanto tempo a criança passa diante de uma tela, mas sobre o que ela assiste, como utiliza a tecnologia e o que deixa de acontecer enquanto a tela está presente.

E existe uma questão importante: como nós, adultos, estamos utilizando nossas próprias telas na presença dos nossos filhos?

Estar fisicamente presente não significa estar emocionalmente disponível.

Neste episódio do Compassivamente, compartilho o que a ciência tem mostrado sobre o uso de telas na primeira infância e orientações práticas para construir uma relação mais saudável com a tecnologia.

Sem culpa, sem terrorismo e sem exigir uma parentalidade perfeita. Mas com mais consciência sobre a importância da conexão.

🎧 Episódio 110 disponível no Spotify.

Referência científica:

Early Childhood Screen Use Contexts and Cognitive and Psychosocial Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatrics, 2024.

Você gosta de rotina ou precisa dela para se sentir seguro?

Às vezes, escolher sempre o conhecido não é apenas uma preferência. Pode ser uma forma de evitar a incerteza e o desconforto que vêm com aquilo que não conseguimos prever.

E quanto mais evitamos o novo, menos descobrimos que somos capazes de lidar com ele.

🎙️ EP. 109 — Por que eu sempre escolho o que já conheço?

Já disponível no Compassivamente.

Você começa animado, mas depois de alguns dias perde o ritmo?Talvez o problema não seja falta de disciplina. Pode ser a forma como você está tentando construí-la.🎙️ No novo episódio do Compassivamente:Por que eu não consigo manter disciplina?

Você se compara e quase sempre chega à mesma conclusão: “Eu deveria estar melhor.”

Mas será que essa comparação é justa?

Você conhece todos os seus bastidores, mas enxerga apenas uma parte da vida do outro.

🎙️ No episódio 107 do Compassivamente:Por que você sempre perde quando se compara?

Já disponível. 🤍

“Será que eu tenho dedo podre?”

Você muda de pessoa, muda de história, promete que dessa vez será diferente… mas, em algum momento, percebe que está sentindo as mesmas coisas de novo.

A insegurança.

O medo de perder.

A dúvida sobre o lugar que ocupa.

A tentativa de fazer aquela pessoa ficar.

E quanto menos segurança ela oferece, mais você parece se envolver tentando conseguir segurança naquela relação.

Por que alguns padrões se repetem tanto?

E será que aquilo que você chama de “química” é sempre conexão — ou parte dessa intensidade também pode vir dos afastamentos, da incerteza e do enorme alívio quando a pessoa volta?

🎙️ No novo episódio do Compassivamente, conversamos sobre por que podemos nos envolver repetidamente em relações que nos fazem mal e, principalmente, como começar a reconhecer esse padrão.

Episódio 106 — Por que eu sempre me relaciono com pessoas que me fazem mal?

Já disponível. 🤍

Você errou. E agora?

Quanto tempo de culpa seria suficiente para compensar o que você fez?

Uma semana? Um ano? Dez anos?

Existe uma diferença entre assumir a responsabilidade por um erro e continuar se punindo por ele.

Se você já reconheceu, reparou o que era possível e aprendeu com o que aconteceu, continuar sofrendo não muda o passado.

No episódio de hoje, vamos falar sobre perdão e sobre uma pergunta importante:

Até quando você precisa pagar pelo seu erro?

🎙️ Novo episódio do Compassivamente.