Você se compara e quase sempre chega à mesma conclusão: “Eu deveria estar melhor.”

Mas será que essa comparação é justa?

Você conhece todos os seus bastidores, mas enxerga apenas uma parte da vida do outro.

🎙️ No episódio 107 do Compassivamente:Por que você sempre perde quando se compara?

Já disponível. 🤍

“Será que eu tenho dedo podre?”

Você muda de pessoa, muda de história, promete que dessa vez será diferente… mas, em algum momento, percebe que está sentindo as mesmas coisas de novo.

A insegurança.

O medo de perder.

A dúvida sobre o lugar que ocupa.

A tentativa de fazer aquela pessoa ficar.

E quanto menos segurança ela oferece, mais você parece se envolver tentando conseguir segurança naquela relação.

Por que alguns padrões se repetem tanto?

E será que aquilo que você chama de “química” é sempre conexão — ou parte dessa intensidade também pode vir dos afastamentos, da incerteza e do enorme alívio quando a pessoa volta?

🎙️ No novo episódio do Compassivamente, conversamos sobre por que podemos nos envolver repetidamente em relações que nos fazem mal e, principalmente, como começar a reconhecer esse padrão.

Episódio 106 — Por que eu sempre me relaciono com pessoas que me fazem mal?

Já disponível. 🤍

Você errou. E agora?

Quanto tempo de culpa seria suficiente para compensar o que você fez?

Uma semana? Um ano? Dez anos?

Existe uma diferença entre assumir a responsabilidade por um erro e continuar se punindo por ele.

Se você já reconheceu, reparou o que era possível e aprendeu com o que aconteceu, continuar sofrendo não muda o passado.

No episódio de hoje, vamos falar sobre perdão e sobre uma pergunta importante:

Até quando você precisa pagar pelo seu erro?

🎙️ Novo episódio do Compassivamente.

A vergonha faz a gente querer se esconder, evitar, desaparecer… como se sentir vergonha dissesse algo sobre quem somos.

Mas o que você faz quando ela aparece? Você se afasta? Se critica? Fica revivendo a situação na cabeça?

No episódio 104 do Compassivamente, vamos conversar sobre como lidar com a vergonha sem deixar que ela decida por você.

🎧 Episódio 104 — O que você faz quando sente vergonha?

Você fez algo que gostaria de ter feito diferente.

E agora a culpa apareceu.

Talvez sua mente volte várias vezes para o que aconteceu:

“Eu não deveria ter feito isso.”

“Eu deveria ter percebido antes.”

“Como eu pude agir assim?”

A culpa pode ter uma função importante: ela pode nos ajudar a reconhecer quando nossas atitudes se afastam daquilo que é importante para nós, reparar um dano e fazer diferente da próxima vez.

No episódio desta semana do Compassivamente, conversamos sobre como lidar com a culpa: por que sentimos essa emoção, o que ela tenta nos sinalizar e, principalmente, o que fazer quando ela aparece.

O que você faz quando sente medo?

Espera ele passar?

Tenta se convencer de que não deveria estar sentindo?

Evita aquilo que despertou o medo?

Ou só segue em frente, tentando ignorá-lo?

Quando a nossa vida começa a ser organizada em torno de não sentir medo, aos poucos ele passa a decidir por nós.

🎙️ No episódio 102 do Compassivamente, vamos conversar sobre o que fazer quando sentimos medo e como aprender a escutá-lo sem necessariamente obedecê-lo.

Você já desejou simplesmente não sentir alguma coisa?

Não sentir medo.

Não sentir ansiedade.

Não sentir raiva.Não sentir culpa.

Não sentir aquela tristeza que apareceu justamente quando parecia que estava tudo bem.

Nesse episódio do Compassivamente, eu te convido a olhar para as emoções por uma perspectiva diferente: não como algo que precisa ser eliminado, mas como parte de um sistema que tenta nos ajudar a responder ao que acontece dentro e fora de nós.

Porque sentir uma emoção não significa que você precisa obedecê-la. E nem tudo o que sentimos precisa ser combatido.

Confesso que chegar até aqui não foi tão simples quanto parece.

Ao longo desse caminho, houve mudanças de planos, desafios, dúvidas e momentos em que continuar exigiu mais do que motivação. Mas cada episódio me lembrava do motivo pelo qual eu comecei.

E talvez tenha sido justamente essa caminhada que me levou ao tema do episódio 100.

Porque, no fim das contas, a conversa mais importante da nossa vida é aquela que acontece dentro de nós. É ela que influencia a forma como atravessamos os desafios, lidamos com os erros, enfrentamos as perdas e seguimos em frente.

Se esse podcast já fez parte da sua história, obrigada por caminhar comigo até aqui.

E, se esse for o seu primeiro episódio, seja muito bem-vindo.

🎧 O episódio 100 do Compassivamente já está disponível: “A conversa mais importante da sua vida.”

Você já parou para pensar se a terapia realmente muda o cérebro?

Essa é a pergunta que eu respondo no episódio desta semana do Compassivamente.

Muita gente ainda acredita que terapia é apenas um espaço para desabafar. Mas a ciência mostra algo muito mais interessante: terapia é um processo de aprendizagem. E toda aprendizagem deixa marcas no cérebro.

Ao longo do episódio, você vai entender de forma simples como experiências repetidas modificam conexões neurais, por que o cérebro automatiza padrões como ansiedade e autocrítica, e como a terapia pode fortalecer circuitos relacionados à regulação emocional, flexibilidade cognitiva e autocontrole.

A melhor parte? Você não está preso aos padrões que aprendeu.

O cérebro muda ao longo de toda a vida. E isso significa que ele também pode aprender novas formas de responder às dificuldades, aos medos e às emoções.

🎧 Se você já se perguntou "será que a terapia realmente funciona?", este episódio é para você.

Se as suas noites têm sido difíceis, essa meditação é para você.

A Indução ao Sono foi criada para ajudar a reduzir o estado de alerta do cérebro, aliviar a tensão do corpo e favorecer um estado de calma que facilita o sono acontecer naturalmente.

Encontre um lugar tranquilo, coloque os fones de ouvido, deite-se confortavelmente e permita-se apenas descansar.

Espero que essa meditação cuide um pouquinho de você. 🤍