CompassivaMente

O começo do ano costuma trazer uma ideia silenciosa:

a de que, para mudar, você precisa virar alguém completamente diferente.

Mais forte.

Mais organizada.

Mais disciplinada.

Menos você.

Neste episódio, o convite é outro.

Falamos sobre mudança sem ruptura, crescimento sem anulação da própria história e sobre o custo emocional de tentar se transformar a partir da rejeição de quem se é.

O fim do ano costuma trazer balanços, listas invisíveis e uma cobrança silenciosa.

O que eu fiz. O que eu não fiz. Onde eu falhei.

Neste episódio, o convite é outro.

Menos metas rígidas.

Menos ataque interno.

Mais presença no caminho.

Mais valores como direção.

A agorafobia não é apenas medo de lugares abertos. É o medo profundo de não conseguir escapar ou receber ajuda caso algo aconteça — especialmente se o corpo reagir com ansiedade intensa.Neste episódio, você vai entender, de forma leve e clara, o que é a agorafobia, como ela se manifesta no dia a dia, os critérios do DSM-5 e os mecanismos que fazem esse medo crescer e ganhar espaço na vida.Também falamos sobre como o tratamento pode ajudar a diminuir o medo das sensações, flexibilizar pensamentos e, aos poucos, ampliar novamente a vida que a ansiedade foi encolhendo.Este episódio não substitui diagnóstico, mas pode trazer clareza e acolhimento para quem vive esse medo silencioso — e para quem deseja entender melhor alguém que ama.🎧 Respira fundo e vem comigo fechar essa série sobre transtornos de ansiedade no Compassivamente.

A agorafobia não é apenas medo de lugares abertos. É o medo profundo de não conseguir escapar ou receber ajuda caso algo aconteça — especialmente se o corpo reagir com ansiedade intensa.

Neste episódio, você vai entender, de forma leve e clara, o que é a agorafobia, como ela se manifesta no dia a dia, os critérios do DSM-5 e os mecanismos que fazem esse medo crescer e ganhar espaço na vida.

Também falamos sobre como o tratamento pode ajudar a diminuir o medo das sensações, flexibilizar pensamentos e, aos poucos, ampliar novamente a vida que a ansiedade foi encolhendo.

Este episódio não substitui diagnóstico, mas pode trazer clareza e acolhimento para quem vive esse medo silencioso — e para quem deseja entender melhor alguém que ama.

🎧 Respira fundo e vem comigo fechar essa série sobre transtornos de ansiedade no Compassivamente.

O transtorno de pânico, antes chamado de “síndrome do pânico” é uma das experiências mais intensas da ansiedade. Neste episódio, você vai entender o que realmente acontece durante um ataque de pânico, por que o corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça e como esses episódios acabam criando medo do próprio medo.

Falamos de forma leve e científica sobre sintomas, critérios do DSM-5, mecanismos que mantêm o pânico e o impacto que isso tem na vida de quem enfrenta esses ataques.

E também explicamos, de forma simples e acolhedora, como o tratamento pode ajudar a diminuir o medo das sensações, reorganizar pensamentos e recuperar a confiança no próprio corpo.

Este episódio não substitui um diagnóstico, mas pode trazer clareza, alívio e um novo entendimento sobre uma experiência que assusta, mas tem cuidado e tem saída.

🎧 Respira fundo e vem comigo.

Você sente medo de ser julgada?

Evita situações sociais porque teme parecer inadequada, falar algo “errado” ou ser observada demais?

No novo episódio do Compassivamente, eu explico — de forma leve e científica — o que é o Transtorno de Ansiedade Social, muito além de “timidez”.

Falamos sobre sintomas, como o corpo reage, os critérios do DSM-5, e por que esse medo pode se tornar tão paralisante.

Esse episódio não substitui diagnóstico, mas pode trazer clareza e te ajudar a entender o que talvez você viva há anos.

🎧 Aperta o play e vem ouvir com calma.

Transtorno de ansiedade generalizada TAG

Você vive preocupada o tempo todo?

Com a mente acelerada, o corpo tenso e a sensação de que algo ruim pode acontecer… mesmo sem motivo?

No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) — o quadro em que a preocupação vira um modo de viver.

De forma leve e científica, eu explico:

• como o TAG funciona

• por que a preocupação não desliga

• sintomas comuns

• critérios do DSM-5

• e o que observar em si mesma

Esse episódio não substitui diagnóstico, mas pode te ajudar a entender o que está acontecendo dentro de você.

🎧 Aperta o play e vem ouvir com calma

Neste episódio que abre a nossa série sobre transtornos de ansiedade, você vai entender profundamente o que é ansiedade, por que ela existe, como funciona no cérebro e no corpo, e qual é a diferença entre ansiedade normal e transtorno de ansiedade. Vamos falar também sobre sintomas de uma crise de ansiedade e apresentar os transtornos definidos pelo DSM-5 que serão explorados nos próximos episódios. Um episódio para trazer clareza, tirar culpa e te ajudar a compreender que o que você sente tem nome, tem explicação e principalmente, tem tratamento.

Quando nasce uma mãe, nasce também um novo corpo, um novo ritmo e uma avalanche de pensamentos sobre o que deveria estar fazendo melhor.

Mas será que precisa nascer uma culpa junto?

Neste episódio, vamos olhar para a culpa sob a perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, entender por que ela aparece, quando deixa de ser útil e como a autocompaixão pode devolver leveza à maternidade.

Às vezes, o problema não está no mundo está na lente com que você o enxerga.

Neste episódio, vamos falar sobre o filtro negativo, uma das distorções cognitivas mais comuns na mente humana.

Você vai entender por que o cérebro tende a focar no que está errado, como aprendemos esse modo de pensar a partir do nosso contexto de vida, e por que isso não é culpa, mas aprendizado.

Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e na autocompaixão, vamos explorar como nossa história familiar, experiências e modelos de pensamento moldam a forma como interpretamos a realidade e o que é possível fazer para ajustar essa lente mental.

No final, você vai aprender uma estratégia prática para equilibrar o olhar e começar a ver a vida com mais verdade, leveza e gentileza.