CompassivaMente

No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre como compreender esse ciclo e quais caminhos podem nos ajudar a sair dele com mais leveza e consciência.

O objetivo não é se forçar pela cobrança, mas aprender a agir a partir de clareza e compaixão

Essa meditação é um convite para dar a si mesmo a permissão de soltar, respirar fundo e simplesmente estar.

Um espaço seguro para acalmar a mente e sentir o corpo desacelerar, sem exigências, sem pressa, só presença.

Assim como a chuva rega a terra, a prática RAIN nos ajuda a regar nossa mente com consciência e compaixão.

RAIN é um acrônimo para:

🔹 Recognize – Reconhecer o que está presente

🔹 Allow – Permitir que esteja aqui

🔹 Investigate – Investigar com curiosidade e gentileza

🔹 Nurture – Nutrir-se com cuidado

💚 Essa meditação é um convite para lidar com emoções difíceis sem fugir delas, mas também sem se perder nelas. Um espaço seguro para sentir, compreender e acolher.

A incerteza faz parte da vida, mas quando ela aparece, quem é que segura o volante dentro de você?

Muitas vezes, o medo e a necessidade de controle tomam a direção, e acabamos parados, ansiosos, sem conseguir seguir adiante.

🏡 A casa que você habita hoje foi construída com experiências antigas.

Talvez os móveis sejam pesados demais, as janelas estejam fechadas há anos, e você nem perceba que ainda anda com medo de fazer barulho.

Esse episódio é um convite a olhar para dentro.

A perceber quais padrões emocionais você herdou e quais já não fazem mais sentido.

Não é sobre culpa. É sobre responsabilidade.

É sobre começar, aos poucos, a reforma que você tem adiado: a de morar em si mesma com mais verdade, segurança e liberdade.

Dá o play e vem comigo.

🎧 Ouça agora: A Reforma Que Adio

📍 Disponível no Spotify, Deezer, Amazon, YouTube e todas as plataformas.

Chegamos ao episódio 50 do Compassivamente!

Foram muitas conversas, meditações e reflexões que, pouco a pouco, se transformaram em lições para a vida.

Levo comigo 5 princípios que compartilho com você nesse episódio

Neste episódio do Compassivamente, falo sobre o comer emocional, um comportamento comum, mas muitas vezes carregado de culpa e julgamento.

Você vai entender como as emoções influenciam a nossa relação com a comida, o papel da autocrítica nesse processo, e como práticas como o Mindful Eating e a autocompaixão podem te ajudar a desenvolver uma relação mais consciente, gentil e equilibrada com a alimentação.

Dê o play e venha refletir comigo sobre como é possível cuidar do corpo e das emoções ao mesmo tempo. 💛

Vivemos cercados por sorrisos automáticos e respostas prontas:

“Tá tudo bem.”

Mesmo quando não está.

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Este episódio é um convite para parar de fingir força e começar a praticar gentileza consigo.

Falo sobre o peso de parecer bem o tempo todo, sobre o corpo que adoece quando a mente não é escutada e como cultivar um espaço de permissão, acolhimento e verdade.

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Inclui uma metáfora poderosa sobre as emoções reprimidas e uma prática compassiva para te ajudar a respirar com mais leveza, mesmo nos dias difíceis.

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Se hoje você está cansado, triste ou sobrecarregado...

Você não está sozinho. E não precisa estar bem para merecer cuidado.

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Dê o play. E venha se escutar com mais ternura.

O dia terminou, mas a mente insiste em ficar acelerada?

Essa meditação foi criada para te ajudar a acalmar o corpo, soltar as tensões e descansar profundamente.

Psicólogos também sentem.

Não existe uma imunidade contra emoções difíceis, autocrítica ou inseguranças só porque escolhemos cuidar da saúde mental dos outros.

No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre o peso de acreditar que o psicólogo precisa ser “perfeito” e como isso pode afastar a nossa humanidade.

A verdade é que ser psicólogo também significa aprender a lidar com a própria vulnerabilidade e é justamente isso que nos conecta e fortalece o cuidado com os pacientes.

Ouça agora e venha refletir comigo sobre como acolher a si mesmo no exercício da psicologia.

Referências: Gilbert, P. (2020). Terapia Focada na Compaixão; Neff, K. & Germer, C. (2019). Mindful Self-Compassion.