Neste episódio do Compassivamente, falo sobre o comer emocional, um comportamento comum, mas muitas vezes carregado de culpa e julgamento.

Você vai entender como as emoções influenciam a nossa relação com a comida, o papel da autocrítica nesse processo, e como práticas como o Mindful Eating e a autocompaixão podem te ajudar a desenvolver uma relação mais consciente, gentil e equilibrada com a alimentação.

Dê o play e venha refletir comigo sobre como é possível cuidar do corpo e das emoções ao mesmo tempo. 💛

Vivemos cercados por sorrisos automáticos e respostas prontas:

“Tá tudo bem.”

Mesmo quando não está.

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Este episódio é um convite para parar de fingir força e começar a praticar gentileza consigo.

Falo sobre o peso de parecer bem o tempo todo, sobre o corpo que adoece quando a mente não é escutada e como cultivar um espaço de permissão, acolhimento e verdade.

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Inclui uma metáfora poderosa sobre as emoções reprimidas e uma prática compassiva para te ajudar a respirar com mais leveza, mesmo nos dias difíceis.

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Se hoje você está cansado, triste ou sobrecarregado...

Você não está sozinho. E não precisa estar bem para merecer cuidado.

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Dê o play. E venha se escutar com mais ternura.

O dia terminou, mas a mente insiste em ficar acelerada?

Essa meditação foi criada para te ajudar a acalmar o corpo, soltar as tensões e descansar profundamente.

Psicólogos também sentem.

Não existe uma imunidade contra emoções difíceis, autocrítica ou inseguranças só porque escolhemos cuidar da saúde mental dos outros.

No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre o peso de acreditar que o psicólogo precisa ser “perfeito” e como isso pode afastar a nossa humanidade.

A verdade é que ser psicólogo também significa aprender a lidar com a própria vulnerabilidade e é justamente isso que nos conecta e fortalece o cuidado com os pacientes.

Ouça agora e venha refletir comigo sobre como acolher a si mesmo no exercício da psicologia.

Referências: Gilbert, P. (2020). Terapia Focada na Compaixão; Neff, K. & Germer, C. (2019). Mindful Self-Compassion.

Nesse episódio do Compassivamente, eu trago a visão de Robert Leahy sobre como o ciúme funciona na nossa mente, como ele se conecta à insegurança e à comparação, e quais caminhos podemos seguir para não deixar que ele nos aprisione.

Muito se fala sobre o nascimento de um bebê. Mas e o nascimento da mãe?
Neste episódio, abrimos espaço para falar das transformações profundas emocionais, físicas e identitárias que acompanham a maternidade.

Porque quando nasce uma mãe, nasce também uma nova mulher: com dúvidas, culpas, alegrias, medos… e uma avalanche de expectativas (muitas vezes irreais).

Vamos conversar sobre as dores silenciosas desse processo, os julgamentos internos e externos, e o quanto a autocompaixão pode ser um respiro nesse novo começo.

Um episódio feito pra quem já é mãe, pra quem quer ser… ou pra quem quer olhar com mais gentileza pra essa jornada tão humana.

Nem sempre conseguimos controlar o que sentimos mas podemos aprender a regular como reagimos a isso.
Neste episódio, vamos falar sobre como lidar com emoções difíceis com mais presença, acolhimento e clareza.
Você vai entender por que fugir do que sente nem sempre é a melhor saída e como criar espaço interno para cuidar de si mesmo com mais compaixão.

#42 - Deixe a chuva cair - Compassivamente

Todo dia alguém sugere um novo “manual da vida saudável”: acordar cedo, tomar suco verde, meditar, treinar, comer limpo...

Mas e quando tudo isso vira mais uma cobrança?

Neste episódio, eu te convido a repensar o que realmente sustenta uma vida saudável — emocionalmente, mentalmente, humanamente.

Vamos falar sobre os 7 pilares que ajudam a construir uma vida com mais sentido, flexibilidade, conexão e presença.

Não é sobre perfeição.

É sobre verdade

Sabe aquela sensação de que todo mundo está indo melhor que você? Que a vida do outro parece mais bonita, mais leve, mais certa?

Talvez você só esteja vendo o jardim aparado com filtro, e esquecendo de regar o seu.

No episódio de hoje, a gente vai falar sobre como as comparações roubam o valor da nossa história — e como começar a olhar com mais carinho pra própria jornada