00：25 此方法特别适用的3种情景

1：57 为什么要和自己对话？你真正了解自己吗？

4：25 自我的不协调引起了失眠

心理学中几种不同的自我：物质自我，精神自我，社会自我，现实自我，理想自我都是什么？

7：04 此方法的两个要点