水边木屋

从这期开始就结束干货部分，后面的部分是关于睡眠的一些心理学科普和聊聊经验

上一期我们从道理篇中了解如何与自己对话，这期视频我们开始练习与自己对话 闭上眼睛去发掘自我 链接自己心中的内在小孩。

00：25 此方法特别适用的3种情景

1：57 为什么要和自己对话？你真正了解自己吗？

4：25 自我的不协调引起了失眠

心理学中几种不同的自我：物质自我，精神自我，社会自我，现实自我，理想自我都是什么？

7：04 此方法的两个要点

无论听再多的道理，我们始终要回归到自己的思考，听外界嘈杂的声音越多，我们自己独立思考的能力韧性就越弱，在这种时候，听一听引导语，让每个问题给予你思考的间隙，掌握节奏，慢慢恢复自己思考的能力，这篇引导语帮助你认识你自己的喜好，打开自己的天赋点，请始终记住：外界的道理都不是黄金，黄金藏于完美的你的核心中！

是时候，把失眠摆在台上，跟自己说声对不起了

这是我实用起来最快入睡的方法，一开始会比较难悟，但是一但抓住了一点感受，以后就会很快睡着，我制作了这个打开睡，关闭醒的催眠引导语，因为这个方法很快睡着，所以这段催眠引导语也很简短，主要还是你自己去感受，感受到了，以后睡觉你可以直接打开睡，关闭醒，直接睡着。具体的描述部分在上一集

这个方法是我尝试过的最快入睡的方法，它有些难理解，需要你不断地去体会，用心去感受，需要你闭上眼睛去悟那种状态，一旦你感受到那种睡和醒状态的临界值，抓到那种感觉，下一次你就很容易打开睡，关闭醒了

(00:28)1打盹太爽啦！我爱打盹！

(01:12)2不给自己的人设设限

(04:05)ps：心态：我就是一个无法打盹的人，那又如何？老子快乐就好了

(04:52)3听身体的感受：我困了，我就要休息

(06:47)片花：道理-练习

上一期节目讨论了 凭什么失眠的是你？你被观念绑架了吗？但是！听过了很多道理，如何把道理运用在自己身上？通过这期引导语来植入你的观念！

凭什么失眠的是你？你被观念绑架了吗？为什么一些好的养生知识，却会起到反作用呢？