Osteoporose trifft nicht nur „die Alten“ – sondern jeden, der zu wenig isst, sich falsch bewegt oder hormonelle Dysbalancen ignoriert. In dieser Folge nehmen dich Michael & Patrick mit in den faszinierenden Kosmos des Knochenstoffwechsels: Warum deine Ernährung über Brüche entscheidet, wie du Osteoporose aktiv vorbeugen kannst und welche Rolle Eiweiß, Vitamin D & Co. wirklich spielen.

Das erwartet dich in dieser Folge

• Warum Knochen kein starres Gerüst, sondern ein hormonaktives Organ sind
• Der unterschätzte Einfluss von Eiweißmangel auf Knochendichte
• Die „Big 4“ im Knochenstoffwechsel: Eiweiß, Kalzium, Vitamin D, Vitamin K
• Wie dein Muskeltraining deine Knochen stärkt – oder schwächt
• Osteokalzin: Das Hormon, das Stress senkt und Zucker reguliert
• Zyklus, Entzündung, Leber, Schilddrüse: Warum vor allem Frauen betroffen sind
• Kritik an Schulmedizin & Bisphosphonaten: Nur Symptome kaschiert?
• Warum Bewegung & Ernährung die beste Prävention sind
• Der Mindset-Switch: Vom Angstpatienten zur aktiven Selbstverantwortung

3 praktische Takeaways

1. Use it or lose it: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Knochen ab – egal, wie alt du bist.
2. Baustoffe zuerst: Wer zu wenig Eiweiß isst, baut nicht nur Muskeln ab – sondern auch Knochen.
3. Ganzheitlich denken: Der Knochenstoffwechsel hängt direkt mit Hormonen, Leber, Darm und Entzündung zusammen.

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