ONE AND A HALF THERAPISTS

Osteoporose trifft nicht nur „die Alten“ – sondern jeden, der zu wenig isst, sich falsch bewegt oder hormonelle Dysbalancen ignoriert. In dieser Folge nehmen dich Michael & Patrick mit in den faszinierenden Kosmos des Knochenstoffwechsels: Warum deine Ernährung über Brüche entscheidet, wie du Osteoporose aktiv vorbeugen kannst und welche Rolle Eiweiß, Vitamin D & Co. wirklich spielen.

• Warum Knochen kein starres Gerüst, sondern ein hormonaktives Organ sind
• Der unterschätzte Einfluss von Eiweißmangel auf Knochendichte
• Die „Big 4“ im Knochenstoffwechsel: Eiweiß, Kalzium, Vitamin D, Vitamin K
• Wie dein Muskeltraining deine Knochen stärkt – oder schwächt
• Osteokalzin: Das Hormon, das Stress senkt und Zucker reguliert
• Zyklus, Entzündung, Leber, Schilddrüse: Warum vor allem Frauen betroffen sind
• Kritik an Schulmedizin & Bisphosphonaten: Nur Symptome kaschiert?
• Warum Bewegung & Ernährung die beste Prävention sind
• Der Mindset-Switch: Vom Angstpatienten zur aktiven Selbstverantwortung

1. Use it or lose it: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Knochen ab – egal, wie alt du bist.
2. Baustoffe zuerst: Wer zu wenig Eiweiß isst, baut nicht nur Muskeln ab – sondern auch Knochen.
3. Ganzheitlich denken: Der Knochenstoffwechsel hängt direkt mit Hormonen, Leber, Darm und Entzündung zusammen.

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Mit 28 Jahren erhält Darius Braun eine Diagnose, die alles verändert: Hirntumor, inoperabel. Doch was nach einem Todesurteil klingt, wird zum Start einer unglaublichen Reise – wortwörtlich.

In dieser Episode spricht Darius offen über seine schwerste Zeit, den Wendepunkt auf der Intensivstation und den Moment, in dem er beschloss: „Wenn ich überlebe, fahre ich mit dem Fahrrad von Alaska nach Feuerland.“

➡️ Wie übersteht man eine solche Krise mental und körperlich?

➡️ Was gibt einem den Mut, 21.000 km durch Wind, Hitze, Höhenkrankheit und Hunger zu radeln?

➡️ Und was können wir alle von dieser Reise für unser eigenes Leben lernen?

Eine bewegende Geschichte über Willenskraft, Heilung, Freiheit – und die radikale Entscheidung, sich nicht vom Schicksal begrenzen zu lassen.

🎙️ Jetzt reinhören – und dich daran erinnern, was wirklich zählt.

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle von psychoemotionalem Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper. Sie beleuchten, wie emotionale Belastungen, die oft unsichtbar sind, zu ernsthaften körperlichen Symptomen führen können. Die beiden Therapeuten betonen die Notwendigkeit, emotionale Stressoren zu identifizieren und zu verarbeiten, um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Zudem wird die Bedeutung eines positiven Abschlusses bei der Verarbeitung von Trauma hervorgehoben.

Takeaways

• Emotionaler Stress ist ein ernstzunehmender Stressfaktor.
• Das Gehirn hat Schwierigkeiten, mit emotionalem Stress umzugehen.
• Emotionale Stressoren sind oft unsichtbar und schwer greifbar.
• Unausgesprochene Konflikte können zu einem 'Elefanten im Raum' werden.
• Emotionale Belastungen können körperliche Symptome wie Ekzeme auslösen.
• Ein positiver Abschluss ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.
• Die Suche nach Wertschätzung kann emotionalen Stress verstärken.
• Traumata müssen beobachtet und bearbeitet werden.
• Emotionale Themen sind oft komplex und erfordern ganzheitliche Ansätze.
• Stressbewältigung sollte auch emotionale Aspekte berücksichtigen. Ein einfaches Danke kann große Auswirkungen haben.
• Berührung ist essenziell für das emotionale Wohlbefinden.
• Einsamkeit kann auch in Beziehungen auftreten.
• Trauer ist ein natürlicher Prozess, den man durchleben muss.
• Stärke zeigt sich auch in der Fähigkeit, Schwäche zuzulassen.
• Offene Kommunikation ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen.
• Emotionale Heilung erfordert Zeit und Geduld.
• Die Stigmatisierung psychischer Gesundheit muss überwunden werden.
• Kleine Gesten können große Veränderungen bewirken.
• Echte Verbindung entsteht durch das Teilen von Emotionen.

Chapters

00:00 Einführung in psychoemotionalen Stress

02:49 Die Unsichtbarkeit emotionaler Stressoren

05:55 Der Elefant im Raum: Unausgesprochene Konflikte

08:52 Emotionale Belastungen und körperliche Symptome

12:03 Die Bedeutung von Abschluss und Verarbeitung von Trauma

14:58 Die Suche nach Anerkennung und Wertschätzung

17:14 Die Bedeutung von Berührung und Anerkennung

19:44 Psychische Gesundheit und die Stigmatisierung in Deutschland

21:49 Einsamkeit als emotionaler Stressfaktor

24:03 Der Einfluss von Einsamkeit auf das Immunsystem

26:54 Trauer und der Prozess der emotionalen Heilung

29:43 Stärke durch Schwäche zeigen

32:59 Offenheit und Kommunikation in Beziehungen

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt ihre Erfahrungen mit einer intensiven Woche des Intermittent Living. Sie teilen die Herausforderungen, die sie durchlebt haben, und die positiven Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Die Diskussion umfasst Themen wie die Bedeutung von Spontanität, Flexibilität, Achtsamkeit und die Rolle von sozialen Bindungen in der Gesundheitsförderung. Die beiden Therapeuten reflektieren über die körperlichen und geistigen Grenzen, die sie getestet haben, und die tiefgreifenden Veränderungen, die sie erlebt haben.

Takeaways

• Eine Woche kann deine Gesundheit verändern.
• Die Herausforderungen der Woche haben uns aus der Komfortzone geholt.
• Wir sprechen über 21.000 Gene, die durch Interventionen aktiviert werden.
• Bequemlichkeit macht uns krank und verringert unsere Flexibilität.
• Das Belohnungssystem wird durch Achtsamkeit aktiviert.
• Der Körper kann Wasser metabolisieren, wenn er muss.
• Gruppendynamik fördert soziale Bindungen und Gesundheit.
• Es geht darum, persönliche Grenzen zu erkennen und zu überschreiten.
• Die Woche hat anti-karzinogene Effekte auf den Körper.
• Der Körper beginnt, nach intensiven Erfahrungen wieder zu arbeiten. Er kann wieder Kisten schleppen, kann wieder trainieren.
• Ich habe jetzt wirklich seit fast vier Monaten extrem Probleme mit meinen Sehnen.
• Die Interventionen haben eine starke Wirkung auf Entzündungen.
• Die Ernährung wurde komplett umgestellt und war sehr lecker.
• Der Körper kann erstaunliche Leistungen erbringen, wenn man ihn lässt.
• Die Woche war ein harter Reset für den Körper.
• Die Interventionen sind nicht für jeden Tag geeignet.
• Das Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit.
• Einfache Ernährung kann leicht in den Alltag integriert werden.
• Soziale Verbindungen sind wichtig für das Wohlbefinden.

Chapters

00:00 Einführung in Intermittent Living

03:14 Die Herausforderungen der Woche

05:56 Die Rolle von Spontanität und Flexibilität

09:00 Die Bedeutung von Belohnung und Achtsamkeit

11:46 Körperliche und geistige Grenzen testen

14:51 Gruppendynamik und soziale Bindungen

18:01 Die Auswirkungen auf den Körper und die Gesundheit

24:40 Gesundheitliche Herausforderungen und Fortschritte

27:07 Interventionen gegen Entzündungen und deren Wirkung

28:20 Ernährungsumstellung und deren Einfluss auf den Körper

30:04 Körperliche Herausforderungen und mentale Stärke

32:19 Sicherheit und Überwachung während der Interventionen

34:49 Die Rolle des Mikrobioms und der Gene

38:07 Einfache Ernährung und deren Integration in den Alltag

41:03 Soziale Verbindungen und persönliche Erfahrungen

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die zentrale Rolle der Mitochondrien in unserem Körper. Sie erklären, wie diese kleinen Kraftwerke für die Energieproduktion verantwortlich sind und welche Auswirkungen ihre Funktionsfähigkeit auf unsere Gesundheit hat. Die beiden Therapeuten beleuchten die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Mitochondrien und geben wertvolle Tipps zur Verbesserung der mitochondrialen Gesundheit.

Keywords

Mitochondrien, Gesundheit, Energieproduktion, Lebensstil, Langlebigkeit, Stoffwechsel, ATP, neurodegenerative Erkrankungen, Wärmeproduktion, oxidativer Stress, Gesundheit, Mitochondrien, Bewegung, Ernährung, Autophagie, Energieproduktion, Lebensstil, Fasten, Zellregeneration, Fitness

Takeaways

• Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.
• Ein Verlust an Mitochondrien kann zu neurodegenerativen Erkrankungen führen.
• Die Anzahl der Mitochondrien variiert je nach Zelltyp.
• Energieproduktion erfolgt über ATP, das aus Glukose und Fettsäuren gewonnen wird.
• Ein schleichender Energiemangel kann über Jahre entstehen.
• Wärmeproduktion im Körper ist ebenfalls von Mitochondrien abhängig.
• Lebensstilfaktoren wie Stress und Ernährung beeinflussen die Mitochondrien.
• Die Neubildung von Mitochondrien kann durch einen gesunden Lebensstil gefördert werden.
• Langfristige Gesundheit hängt von der Pflege der Mitochondrien ab.
• Energieprobleme können der Ursprung vieler Krankheiten sein. Viele Menschen nehmen ihre gesundheitlichen Probleme nicht wahr.
• Es ist wichtig, die eigene Gesundheit aktiv zu hinterfragen.
• Bewegung ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit.
• Energie muss produziert werden, um aktiv zu bleiben.
• Autophagie kann durch Fasten gefördert werden.
• Gesunde Ernährung unterstützt die Mitochondrienfunktion.
• Fett ist eine bessere Energiequelle als Zucker.
• Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit.
• Kälte- und Hitzetherapien können die Gesundheit fördern.
• Mitochondrien sind entscheidend für die Bekämpfung von Krankheiten.

Chapters

00:00 Einführung in die Mitochondrien

02:57 Die Bedeutung der Mitochondrien für die Gesundheit

05:52 Energieproduktion und ihre Auswirkungen

09:05 Energie und Lebensqualität

12:11 Einfluss des Lebensstils auf Mitochondrien

15:11 Langfristige Gesundheit und Mitochondrienpflege

16:37 Die Wahrnehmung von Normalität und Gesundheit

19:16 Energieproduktion und Bewegung

21:17 Autophagie und Zellregeneration

25:44 Ernährung und Mitochondrien

28:25 Praktische Tipps zur Mitochondrienpflege

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Auswirkungen von Dopamin auf unser Verhalten und unsere Gesundheit. Sie beleuchten, wie moderne Technologien, insbesondere Social Media und Gaming, unsere Dopaminproduktion beeinflussen und zu Suchtverhalten führen können. Die beiden Therapeuten warnen vor den gesundheitlichen Folgen einer Dopamin-Überstimulation und der damit verbundenen Resistenz, die zu Konzentrationsproblemen und einem Verlust an Freude an einfachen Dingen führen kann.

Keywords

Dopamin, Dopamin-Detox, Suchtverhalten, Social Media, Gaming, Neurotransmitter, Gesundheit, Reizüberflutung, Konzentrationsprobleme, moderne Süchte, Dopamin, Erschöpfung, Detox, Stressresilienz, digitale Entgiftung, natürliche Dopaminquellen, Langeweile, Gesundheit, kreative Ideen

Takeaways

• Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der unser Verhalten beeinflusst.
• Die Nutzung von Social Media kann zu einer Dopamin-Resistenz führen.
• Dopamin-Detox kann helfen, die Balance wiederherzustellen.
• Moderne Technologien fördern Suchtverhalten.
• Die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen hat sich durch Social Media verringert.
• Dopamin-Überstimulation kann gesundheitliche Probleme verursachen.
• Gaming kann ein hohes Suchtpotenzial haben.
• Junkfood trägt zur Dopamin-Überstimulation bei.
• Die Gesellschaft ist zunehmend von digitalen Reizen überflutet.
• Ein gesundes Gleichgewicht im Dopaminhaushalt ist entscheidend für das Wohlbefinden. Um erfolgreich zu sein, brauche ich eine Überreizung von den Sachen.
• Detox von Dopamin hilft, die Leistungsfähigkeit zu steigern.
• Stressresilienz kann durch Reduktion von Dopaminreizen verbessert werden.
• Digitale Entgiftung ist wichtig für die mentale Gesundheit.
• Natürliche Dopaminquellen sind Sport, Musik und soziale Kontakte.
• Langeweile ist der Quell für Kreativität.
• Kalte Duschen können den Dopaminspiegel steigern.
• Bewusste Pausen sind entscheidend für die mentale Gesundheit.
• Reflexion über die eigene Bildschirmzeit ist wichtig.
• ADHS und ADS sind Themen, die mehr Aufklärung benötigen.

00:00 Einführung in das Thema Dopamin

03:08 Dopamin und seine Auswirkungen auf das Verhalten

06:08 Die Rolle von Social Media und Gaming

09:01 Dopamin-Resistenz und ihre Folgen

11:50 Dopamin und moderne Süchte

14:47 Gesundheitliche Auswirkungen von Dopamin-Überstimulation

16:14 Dopamin und Erschöpfung

17:53 Detox von Dopamin und Stressresilienz

20:32 Bewusste Pausen und digitale Entgiftung

23:32 Natürliche Dopaminquellen und Langeweile

28:22 Gesundheit und kreative Ideen durch Entspannung

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In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Abnehmspritze, ihre Wirkmechanismen, Nebenwirkungen und die langfristigen Folgen für die Gesundheit. Sie beleuchten die Ursachen von Übergewicht aus einer evolutionären Perspektive und betonen die Bedeutung von Lebensstiländerungen, sozialer Unterstützung und der Rolle von Ernährung und Darmgesundheit. Die beiden Therapeuten warnen vor den Risiken der Abnehmspritze und plädieren für ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit und Gewichtsmanagement.

Keywords

Abnehmenspritze, Gewichtsverlust, KPNI, Ernährung, Gesundheit, Nebenwirkungen, Übergewicht, Lebensstil, Darmgesundheit, Entzündungen

Takeaways

• Die Abnehmspritze hat einen hohen Preis.
• Übergewicht ist oft ein Symptom für tiefere Probleme.
• Langfristige Lösungen erfordern Lebensstiländerungen.
• Soziale Unterstützung ist entscheidend beim Abnehmen.
• Nährstoffmangel kann Symptome verschlimmern.
• Entzündungen beeinflussen das Gewicht erheblich.
• Darmgesundheit spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden.
• Schlafqualität ist wichtig für die Gesundheit.
• Schnelle Lösungen sind oft nicht nachhaltig.
• Der Körpergefühl sollte wiederhergestellt werden.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Abnehmenspritze

02:59 Wirkmechanismus und Nebenwirkungen der Abnehmenspritze

05:50 Ursachen von Übergewicht und evolutionäre Perspektiven

08:59 Langzeitfolgen und Symptomverschiebung

12:08 Die Rolle von Ernährung und Lebensstil

14:59 Soziale Unterstützung und psychologische Aspekte beim Abnehmen

18:04 Entzündungen und deren Einfluss auf das Gewicht

21:01 Darmgesundheit und Schlafqualität

23:54 Schlussfolgerungen und persönliche Verantwortung beim Abnehmen

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Konzept der Hybrid-Athleten, die sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining kombinieren. Sie beleuchten die Vorteile dieser Trainingsweise für die Gesundheit, die Bedeutung von Bewegungsvielfalt und die langfristigen Vorteile für die Langlebigkeit. Zudem wird die Rolle von VO2 Max und die mentale Stärke im Training thematisiert.

Keywords

Hybrid-Athleten, Krafttraining, Ausdauertraining, Gesundheit, Fitness, Bewegungsvielfalt, VO2 Max, Langlebigkeit, Trainingstechniken, mentale Stärke

Takeaways

• Hybrid-Athleten kombinieren Kraft- und Ausdauertraining.
• Bewegungsvielfalt ist entscheidend für die körperliche Gesundheit.
• VO2 Max ist ein wichtiger Marker für Fitness und Gesundheit.
• Krafttraining stärkt Muskulatur, Knochen und Gelenke.
• Ausdauertraining fördert das Herz-Kreislauf-System.
• Flexibilität im Training ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
• Schmerztoleranz kann durch gezieltes Training erhöht werden.
• Jede Bewegung, die wir gelernt haben, bleibt im Körper gespeichert.
• Langfristige Gesundheit erfordert eine Kombination aus verschiedenen Trainingsmethoden.
• Mentale Stärke ist entscheidend für den Trainingserfolg.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Hybrid-Athleten

03:08 Definition und Merkmale von Hybrid-Athleten

06:11 Vorteile der Hybrid-Athletik für den Körper

08:55 Die Bedeutung von Bewegungsvielfalt

12:03 Trainingstechniken für Hybrid-Athleten

14:48 Langfristige Gesundheit und Langlebigkeit durch Hybrid-Athletik

18:11 VO2 Max und seine Relevanz für Hybrid-Athleten

21:01 Schmerztoleranz und mentale Stärke im Training

23:52 Abschluss und Zusammenfassung der wichtigsten Punkte

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In dieser Episode von 'One and I half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Männerhormonen, insbesondere Testosteron, und deren Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Männern. Sie beleuchten die Menopause des Mannes, die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels, den Einfluss von Stress auf den Hormonhaushalt und die gesellschaftliche Rolle des Mannes. Zudem geben sie praktische Tipps zur Hormonregulation und betonen die Wichtigkeit emotionaler Gesundheit.

Und hier der Link zum in der Folge angesprochenen Seminar von und mit Kerstin Scherer:

Male Trust | Kerstin Scherer

Keywords

Männerhormone, Testosteron, Menopause, Männergesundheit, Stress, Emotionen, Hormone, Gesundheit, Prostata, Ernährung

Takeaways

• Männer haben eine Menopause, die schleichend verläuft.
• Testosteron beeinflusst nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Gesundheit.
• Stress hat einen direkten Einfluss auf den Hormonhaushalt.
• Schlaf ist entscheidend für die Hormonproduktion.
• Alkohol und bestimmte Lebensmittel können den Hormonhaushalt negativ beeinflussen.
• Die Rolle des Mannes in der Gesellschaft kann hormonelle Auswirkungen haben.
• Emotionale Gesundheit ist für Männer genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.
• Regelmäßige Hormonchecks sind wichtig für die Männergesundheit.
• Die Aromatase kann Testosteron in Östrogen umwandeln, was gesundheitliche Probleme verursachen kann.
• Männer sollten offen über ihre Gefühle sprechen, um ihre Gesundheit zu fördern.

Chapters

00:00 Einführung in die Männerhormone

03:04 Die Menopause des Mannes und ihre Auswirkungen

05:41 Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

08:42 Testosteron und seine Rolle im Leben des Mannes

11:44 Stress und seine Auswirkungen auf den Hormonaushalt

15:40 Stressreaktionen und Anpassungsmechanismen

18:39 Der Stressbauch und seine Ursachen

24:19 Die Rolle des Mannes in der Gesellschaft

28:37 Tipps zur Männergesundheit

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In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung der ersten Mahlzeit des Tages, oft als Frühstück bezeichnet. Sie räumen mit Mythen auf, dass Frühstück für jeden notwendig ist, und betonen die individuelle Anpassung an persönliche Bedürfnisse. Die Rolle von Makronährstoffen, insbesondere Eiweiß und Fett, wird hervorgehoben, um den Energielevel zu steigern und Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Zudem wird die Bedeutung von B-Vitaminen und Ballaststoffen für die Gesundheit und Energieproduktion thematisiert. Praktische Tipps und Ideen für ein energiereiches Frühstück werden gegeben, sowie die Vorteile des intermittierenden Fastens und die Berücksichtigung von Körpertypen. Die Episode schließt mit wertvollen Tipps zur Optimierung der ersten Mahlzeit des Tages.

Takeaways

- Frühstück ist nicht für jeden notwendig.

- Die erste Mahlzeit sollte energiefördernd sein.

- Eiweiß und Fett halten uns länger satt.

- Zuckerreiche Mahlzeiten führen zu Blutzuckerschwankungen.

- Ballaststoffe sind wichtig für unsere Darmbakterien.

- B-Vitamine sind entscheidend für die Energieproduktion.

- Intermittierendes Fasten kann vorteilhaft sein.

- Körpertypen beeinflussen unsere Ernährungsbedürfnisse.

- Kleine Anpassungen führen zu großen Veränderungen.

- Praktische Frühstücksideen sind wichtig für die Umsetzung.

Chapters

00:00 Einführung in die erste Mahlzeit des Tages

00:58 Mythen über das Frühstück

03:07 Die Rolle von Hormonen und Neurotransmittern

05:59 Die Bedeutung von Makronährstoffen

08:50 Die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Blutzuckerspiegel

11:52 Fehler beim Frühstück

14:43 Ideen für ein energiereiches Frühstück

18:49 Intermittierendes Fasten und metabolische Flexibilität

21:34 Der Einfluss des Körpertyps auf die Ernährung

24:47 Zusammenfassung und Tipps für die Zuhörer

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