Con Ganas de Hablar

66. Cuando la fase premenstrual se convierte en un desafío

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En este episodio, quiero poder acompañarte si expriementas una fase pre-menstrual debilitante, en verdad no estás sola. Aquí te comparto mi propia experiencia con estos síntomas que me han llevado a hacer mucha investigación y buscar respuestas y apoyo. Te explico las diferencias entre el síndrome premenstrual (PMS) y el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Hablo sobre posibles causas de este trastorno, como la sensibilidad hormonal, factores genéticos y el estrés. Te comparto lo que he estado haciendo para gestionar estos síntomas y como me han ayudado. En este episodio busco acompañarte y darte información para entender y navegar mejor esta fase del ciclo menstrual. 




Preguntas de reflexión abiertas:

  1. ¿Cómo experimentas la fase premenstrual en términos físicos y emocionales?
  2. ¿Qué recursos o prácticas te han ayudado a gestionar los síntomas premenstruales?
  3. ¿Te has sentido aislada o incomprendida debido a cómo vives tu ciclo menstrual?
  4. ¿Qué cambios en tu estilo de vida podrías implementar para apoyar tu bienestar en esta etapa?
  5. ¿Cómo influyen tus creencias culturales o familiares en cómo percibes tu ciclo menstrual?
  6. ¿Qué relación tienes con tu cuerpo durante esta fase del mes?
  7. ¿Crees que hablar abiertamente sobre estos temas podría ayudarte a sentirte menos sola?
  8. ¿Has notado algún patrón emocional o físico que se repite antes de tu menstruación?
    1. ¿Qué rol crees que juega el estrés en cómo experimentas tu ciclo menstrual?


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      Con Ganas de HablarBy Andre Gallegos
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