🍽️ Lo confieso: yo también lo hago fatal.

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Ceno lo que me apetece… y casi siempre es un error: vino, embutidos, queso, cosas rápidas.
Mi momento del día, sí… pero un desastre para dormir.

Con los años entendí algo clave:
dormir bien empieza en la cena.

En este episodio te cuento:

🍳 Qué alimentos ayudan a producir melatonina.
🥔 Por qué los carbohidratos lentos mejoran el sueño profundo.
🚫 Los errores que arruinan tu descanso (alcohol, grasas, azúcar…).
💤 Una regla simple: cena como si mañana tuvieras que rendir al máximo.

Y te dejo un reto real:

👉 Prueba esta noche una cena ligera con proteína limpia y carbohidrato suave…
y mañana dime cómo has dormido.

Un episodio práctico para dormir mejor, rendir más y despertar con energía.

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