Ai terminat cu slăbitul și vrei pur și simplu să te relaxezi, să te bucuri de plăcerile de la care te-ai abținut câteva săptămâni.

Așa că nu te mai abții de la nimic. Să curgă cu cheat meal-uri!

După câteva zile în care ai mâncat ce ai vrut, te urci pe cântar, te uiți în oglindă…și vezi că tot ce ai dat jos în luni de zile se pune la loc în săptămâni, dacă nu chiar mai repede!

Corpul tă a învățat să trăiască mai cumpătat în perioada regimului, așa că trebuie să îl iei ușor dacă vrei să pui puțin pe tine, fără ca acel „puțin” să fie grăsime.

Eu și Ovi îți spunem în episodul 7 cum poți mânca mai mult după definire, fără să te îngrași, și ce presupune magicul „reverse dieting” care îți permite să faci asta.

00:02:38 – Ce mănânci după un regim de slăbire?

00:07:53 – Cum faci să mănânci mai mult, fără să pui grăsimea la loc, după ce ai slăbit?

00:10:49 – Ce înseamnă „reverse dieting” și cum te ajută să avem un look mișto și după ce am terminat cu slăbitul?

00:17:09 – Cum te antrenezi după ce ai scăpat de regimul strict? Te relaxezi? Renunți la cardio?

00:24:43 – Cum arată un „reverse dieting” de top?

00:31:21 – De ce este important să fii disciplinat/ă după definire?

Surse și link-uri utile:

1. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E. & Norton, L.E. Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. J Int Soc Sports Nutr11, 7 (2014).

https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-7

1. Reverse dieting: Can you really get better results by eating more?

https://www.precisionnutrition.com/reverse-dieting

1. Alan Aragon’s Research Review

https://alanaragon.com/