اليوم لح نحكي عن ٧ عادات روتينية

فقط الاذكياء بيعملوها في الصباح

حتى بيستفيدو من كل لحظة بتمر بنهارهم

بقولو اذا صباحك حلو يعني كل نهارك 

حلو و العكس صحيح

كلنا بنمر بايام نهارنا بكون سيء جداو دايما منقول هالنهار مبين من اولو

بتحس عقلك مشوش، مش قادر تركزمزاجك سيء

وعم تحاول تركض لتخلص الاشياء الي عليك

لكن ما في شيء عم يزبط معكبي

خلص هالنهار وما لحقت تعمل اي شيو ايام اخرى بتحس نهارك ماشي بسلاسة

و مزاجك رايق

بتفيق عمهلك

بتجرب تسريحات شعر جديدة

بتلبق الملابس كيف ما بدكو كل شي عم يظبط معك

ليش يصير معنا هيكليش احيانا منمر بايام سيئة

كلمة وحدة من اي شخص بتعكر مزاجنا

و ايام اخرى لو شو ما حكيونا ما بتفرق معنا

بالحقيقه اول 60 دقيقه من لحظه استيقاظ

هني اهم ٦٠ دقيقة باليوم كلو

لان بهيدي اللحظة جسمك و عقلك بكونو عم ينتقلو من نظام النومالى نظام مختلف كليا الي هو الاستيقاظ

والاشياء الي بتعملها بهول ال ٦٠ دقيقه

هني اللي بيرسمو بقية نهارك كيف لح يكون

المدرب الشهير جيم كويك بيحكي عن عادات اذا بتعملها لما تفيقبتقلع انظمة الاستيقاظ بشكل اثرعمزاجك بيتحسن و بيكسب مناعة

عقلك بفكر بشكل اصفى حتى تقدر تاخد قرارات اذكى

وتبلش تكسب زخم للقدرة على الانتاجية مناول النهارهيك بتلاقي حالك عم تعمل اشياء بنهار واحد كان بدك يومين او ثلاثة لتعملها

بهيدا البودكاست لح نفصل شو هني هالعادات بالتحديد حتى نجرب نطبقهم يوميا بشكل اوتوماتيكي

ليضل دائما تركيزنا عالي و مزاجنا جيد

ادعم القناة على موقع باتريون:https://www.patreon.com/mohammaditani?

كن مشترك داعم للقناة :

https://www.youtube.com/channel/UCUiZt28AYo1Mv37kg_TrlNQ/join

رابط ملف التحميل للحلقة مجانا:

للحصول على معلومات حصرية بشكل دوري على البريد الالكتروني:

https://mailchi.mp/6aa765a71a7c/subscribe

Facebook:

https://www.facebook.com/mohammditaniyt

Instagram:

https://www.instagram.com/mohammditaniyt/

Twitter:

https://twitter.com/Mohamma06833805?s=09

أوقات البودكاست :

00:00 مقدمة 

01:11 جيم كويك

02:10 تسجيل الأحلام

03:38 شرب الماء

04:29 غذاء العقل 

05:10 تنظيف الأسنان

05:49 تجنب الإلتهاء

07:22 القرارات المسبقة 

8:17 التواصل مع من تحب