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Producción: César González

Edición y realización: Sergio Gómez

Momentos clave del capitulo:

00:00 - Introducción al podcast y presentación del Dr. Antonio Hernández

01:40 - Problemas para descansar a pesar del cansancio

03:44 - La activación continua del sistema nervioso simpático

06:10 - Alteración de los biorritmos y problemas del sueño

07:42 - Problemas de salud asociados a la falta de sueño

09:22 - ¿Cuántas horas de sueño son recomendables?

11:35 - Fases del sueño y la importancia de la fase REM

13:12 - Rutinas y hábitos para mejorar la calidad del sueño

16:14 - El impacto del cortisol en el ciclo del sueño

19:28 - Relación entre falta de descanso y deseo sexual

21:02 - El concepto de libido y su conexión con la energía vital

25:11 - Cómo cambia el deseo sexual con la edad

27:33 - Estrategias para mantener el deseo sexual a lo largo de los años

31:06 - Crecimiento muscular a partir de los 40 y más allá

33:49 - ¿Por qué la expectativa de vida sigue aumentando a pesar de los malos hábitos?

37:06 - Controlar la alimentación de los hijos y la influencia económica

39:47 - La importancia del ejercicio físico en los niños y adolescentes

42:22 - Problemas de salud asociados a la obesidad infantil

45:08 - Impacto psicológico de la obesidad en la infancia

47:45 - Pruebas de intolerancias alimentarias en los niños

50:46 - Cambios en los roles sexuales por alteraciones hormonales

56:00 - Ciencia y transgénero: estudios y síndrome de Morris

59:34 - Diagnósticos y tratamiento de personas transgénero

01:03:05 - La religión y la adaptación a las nuevas expresiones de sexualidad

01:04:15 - La ortorexia: obsesión por la alimentación saludable

01:07:24 - Problemas sociales y psicológicos de la ortorexia

01:10:31 - Vivir en modo automático y el impacto en la salud

01:15:26 - La importancia del descanso y ejemplos de deportistas

01:20:52 - Consejos para mantener el deseo sexual en pareja

01:24:46 - Cómo acompañar a una mujer en la menopausia

01:29:14 - Tratamientos hormonales y el cuidado durante la menopausia

01:31:53 - Cuidado de la piel en la menopausia y tratamientos recomendados

01:35:05 - Depresión encubierta y agotamiento emocional en pacientes

01:39:15 - La carga emocional de los profesionales de la salud

01:42:27 - La importancia de la marca personal para los profesionales de la salud

01:45:06 - Despedida y cierre del podcast