Uống đủ nước giúp cơ thể bạn được bồi bổ và sảng khoái. Bạn sẽ nhận thấy năng lượng tăng lên, tập luyện thể thao bền bỉ hơn, làn da sáng hơn hay thậm chí bạn có thể giảm cân bằng cách ngăn chặn cơn đói.

Theo Nghiên cứu 1, nước có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì nó tác động đến từng tế bào. Cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh tùy thuộc vào việc bạn có đủ nước hay không. Khi bạn không uống đủ nước, các tế bào của bạn sẽ co lại, già đi và cơ thể bạn sẽ phải bù đắp lại sự thiếu nước ấy và nó không tốt cho sức khỏe lâu dài. Khi cơ thể bạn đủ nước, các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn, tâm trạng và hiệu suất của bạn được cải thiện, bạn sẽ làm việc năng suất và hiệu quả hơn.

Việc cơ thể bị thiếu nước được báo hiệu bằng thị giác và vị giác. Bạn nhìn thấy nước và nhận ra mình đang khát. Nhưng thường bạn không biết rằng mình đang bị mất nước nặng cho đến khi các triệu chứng như nhức đầu hay thiếu tập trung xảy ra. Nếu bạn bị đau đầu, cảm thấy choáng váng hoặc mệt mỏi, rất có thể bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Uống nước ngay lập tức có thể giúp bạn cải thiện cơn đau đầu một ít hoặc bổ sung năng lượng cần thiết, nhưng lượng nước tiêu chuẩn hàng ngày của bạn hiếm khi được đáp ứng. Để biết được rằng mình cần uống bao nhiêu là đủ, hãy nhập cân nặng trong blog của mình và xem bạn cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày nhé!