La respiration abdominale, aussi appelée respiration ventrale ou respiration diaphragmatique, est une technique de respiration consciente et profonde, ayant comme but l'amélioration de l'oxygénation du cops humain, tout en calmant le stress et l'anxiété.

Au cours de la respiration abdominale, on sollicite de plus le travail des muscles accessoires pour maximiser celui du diaphragme. La respiration abdominale est une respiration consciente, donc c'est une respiration active.

On gonfle au maximum le ventre en inspiration et on dégonfle au maximum le ventre en expiration. L'oxygène dans tout les cas va entrer dans le poumon

Quels sont les 3 raisons pour respirer par le ventre ?

Relaxation par activation du système nerveux parasympathique : en activant le nerfs vague, précisément le plexus solaire situé dans la région abdominale, et par le fait du caractère lent et conscient de la respiration.

Massage des viscères abdominaux: le diaphragme en s'étirant vers l'abdomen va exercer un effet de massage sur les viscères, permettant d'améliorer le péristaltisme intestinal.

Gestion du stress et de l'anxiété: par activation du système nerveux parasympathique, précisément le nerfs vague.

Il existe d'autres méthodes et techniques de respiration consciente, profonde et lente, parmi eux:

La respiration intermittente (en carrée)

La cohérence cardiaque

La respiration nasale alternée

Prêter attention à son souffle

Associer respiration à penser positive

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Avez-vous déjà respirer par le ventre?

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