Din Helse

#7 Sett opp ditt eget treningsprogram

Listen Later

I denne episoden skal vi hjelpe deg med å sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan få få best utbytte av treningen og oppnå de resultatene du ønsker.

Vi snakker om

  • Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram
  • Definere mål / hva du ønsker å oppnå
  • Styrke vs kondisjonstrening
  • Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme økt
  • Periodisering av treningen
  • Det å ha en plan
  • Antall treningsdager
  • Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram
  • Valg av øvelser
  • Sett og repetisjoner
  • Hvile
  • Kontinuitet over tid
  • Progresjon
  • Kvinner vs menn
  • Cycle syncing og et å trene i forhold til menstruasjonssyklus

    • og mye mye mer.

    God lytt.


     

     

    Følg oss gjerne på:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠

    [email protected]

    ⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Din HelseBy Kristine Aure og Tore Austad