本期节目我请到了一位好朋友小慧，来聊一聊她成年后学习舞蹈、探索身体的经历。决定学习舞蹈时，小慧已经25岁，她从基本功开始训练，由钢管舞慢慢跳到现代舞，仅仅三年就已经从一个原本身体有些僵硬的小白，变成如今可以尽情地完成一系列高难度舞蹈动作，并且真正享受舞蹈的舞者。

小慧常说的一句话是“遇到困难就先倒立”，她说这是舞蹈教给她的，每当紧张的时刻来临，一个简单的动作就可以让身体和意识归位。舞蹈也可以打开我们对身体和空间的想象力，那种打通五感、打破边界的体验，大概除了舞蹈，只有不小心吃过毒蘑菇的人，才能体会到了。当我们不再仅仅用眼睛和耳朵来感受世界，世界就朝我们走来了。

节目后半部分，我们也聊到了现代舞的起源和发展，并试图理解为什么舞剧、尤其是现代舞在所有表演艺术中是一种相对小众的门类，现代舞的欣赏门槛究竟来自哪里？最后，小慧也会给想要学习舞蹈的听众一些舞蹈入门建议。

本期节目的音乐也是小慧选的，希望大家听到都能舞动起来。

03:42 学钢管舞是在我25岁的时候，一念之间的决定，试试看我到底能不能“性感”起来。

07:56 真的开始跳钢管舞才发现，真正的性感其实是源自于舞者对自己身体的自信，这种自信体现在舞蹈技术层面是否能够自如地表达自己的个性。

10:50 钢管舞的几种类型：exotic pole, pole fitness, contemporary pole

12:10 身体本身是会说话的，甚至比语言来得更直接且诚实。

18:10 学习舞蹈三年后，我不再特别追求某种身材审美了，我会真正相信每个人的身体都是不一样的，美是多元的。

22:00 不管是追求白瘦幼，还是追求匀称的肌肉线条，本质都是一种在他人审视下的美，都没有脱离他人的眼光。当我们真正关注到运动表现和身体健康，才是把注意力放回自己身上。

24:04 舞蹈对身体感知的建立，要比其他任何运动都来的更细腻，且必不可少，这也是一个简单的动作是否能做出舞感的一个要素。

26:00 Body scan训练：闭上眼睛感受在一片漆黑里身体划过的线条，是一种非常浪漫且有诗意的身体感知行为。

31:00 身体很多反应其实都是情绪的体现，对身体的感知能力会帮助你度过那些紧张的时刻，“遇到困难就先倒立”。

35:00 舞蹈也打开了我对空间的想象力。

40:35 为什么相比芭蕾，现代舞更自由、更有生命力？从欧洲舞蹈发展的历史说起。

44:35 现代舞不仅是身体的反叛，也是思想的反叛。

47:49 现代舞到后期有更多关于社会议题的表达，以《穆勒咖啡馆》和《春之祭》为例。

49:49 相比古典舞，现代舞想传达的情绪可能是很私人化的情绪，观众不一定能和舞台上的表演者产生情感连接。

54:35 怎样理解现代舞剧相对更冷门小众这件事？

61:15 面向大众的舞剧演出，比十年前更多。但好剧有没有变多呢？

66:12 给想要学习舞蹈的听众一些建议，初学者应该怎么入门？

制作

音乐：René Aubry - Le festin de l'ogresse，三宅純 - Alviverde

封面：小慧

剪辑：李师傅

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