01:23 High und Low der Woche

06:37 Die Bedeutung von Hobbys

21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden?

29:24 Realistische Ziele setzen und nicht überkompensieren

37:39 Intentionales Essen, statt intuitives Essen

45:15 Nach dem Urlaub ohne Diät zurück zur Routine

53:00 Realistische und zeiteffiziente Trainingspläne

59:10 Individuelle Anpassungen sind entscheidend

01:04:06 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

01:10:20 Wie du Disziplin richtig einsetzt

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