🎙️ ÉPISODE ESSENTIEL POUR TOUS LES SPORTIFS : Coureurs, cyclistes, triathlètes, débutants ou confirmés… Vous vous posez des questions sur le fractionné, l’endurance, la progression ou encore la prévention des blessures ? Cet épisode est pour vous !🔥 Dans cette masterclass, Alex, Vincent et leur invité Sean Seale plongent en profondeur dans l’univers du fractionné :✅ Pourquoi c’est utile mais pas indispensable✅ Comment structurer ses séances selon ses objectifs (5 km, marathon, vélo, rameur, ski…)✅ Quelle intensité viser : VO2Max, seuil, tempo ?✅ Comment progresser sans se blesser (⚠️ progressivité & récupération clés !)✅ Nutrition, glucides, entraînement à glycogène bas… 🍝✅ Fractionné et perte de poids, est-ce compatible ?Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength💡 À retenir :👉 Le fractionné est un outil puissant s’il est bien utilisé👉 Mieux vaut moins mais mieux, en respectant sa physiologie👉 La régularité et l’adaptation priment sur l’intensité brute👉 S’écouter est la meilleure des stratégies long terme🔗 À découvrir aussi :📹 Nos autres épisodes sur l’entraînement, la nutrition et la performance🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcast, Deezer, etc.📲 Abonnez-vous à notre chaîne pour ne rien manquer !📌 MOTS-CLÉS pour YouTube SEO :#Fractionné #Entraînement #CourseàPied #Cyclisme #Trail #VO2Max #Seuil #Tempo #Endurance #PréparationPhysique #NutritionSportive #Récupération #Progression #PerformanceSportive #SéanceFractionné #Planificat

00:00 Introduction au Fractionné et Présentation de Sean05:49 Modalités et Sécurité du Fractionné12:03 Techniques de Fractionné : Rameur, Ski et Vélo23:47 Techniques de Pédalage et Cyclisme30:02 Préparation pour le Marathon : Volume vs Fractionné38:56 Comprendre les Intensités d'Entraînement44:51 Stratégies d'Entraînement : Fractionné vs Seuil49:53 Comprendre les différentes intensités d'entraînement59:01 Stratégies pour intégrer le fractionné dans l'entraînement01:03:23 Calculer le temps passé à VO2Max01:09:19 Planification des séances d'entraînement01:14:51 Évolution et progressivité dans l'entraînement01:19:56 La nécessité de varier les entraînements01:34:45 Planification des séances clés pour la compétition01:41:20 Philosophies d'entraînement et diversité des approches01:46:15 Importance de la régularité dans l'entraînement01:48:09 Nutrition et performance : le rôle des glucides01:54:48 Stratégies de nutrition pendant l'effort02:01:52 Séances à glycogène bas et adaptations02:10:14 'importance de l'adaptation au stress02:12:55 Récupération et gestion de la douleur02:16:15 Principes d'hormèse et d'adaptation02:21:03 Réflexions sur le stress et la performance