76　【ご飯を食べてキレイにダイエット・前編】

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

もしもあなたがこれから始めるとしたら、

「ご飯抜きダイエット」と「ご飯を食べながらキレイになる」どちらがいいですか？

≪身体のために脳のために≫

私なら、ご飯を美味しくいただきながらキレイになりたいです！

その理由は、一時的に炭水化物を抜いて体重を落としてもリバウンドしやすかったり、極端に糖質を制限することで大切な脳の働きが低下してボーっとしてしまったりするからです。

さらに、糖質が制限された身体は、糖質の代わりにタンパク質を構成しているアミノ酸を肝臓で糖に作り変えて、エネルギーにしていきます。その結果、筋肉を減らして太りやすい身体になってしまいます。

くれぐれも、糖質制限や炭水化物抜きダイエットなど、流行のうわべだけを取り入れて炭水化物を極端に制限したり、糖質を断つようなことはしないようにしましょう。どうしてもそのダイエット法が気になる時は、そのメリットとデメリットの両方を含めてしっかりと理解を深めたうえで検討されるとよいでしょう。

≪ご飯食べていますか？≫

実際に51歳を過ぎた今でも、私はご飯をしっかりと食べていますが無駄に太ることはありません。（毎食ごとに5杯も6杯もお替りをして「大食い」したり、「空腹時の早食い」で「ドカ食い」など、異常な食べ方をしていればもちろん太るでしょうが…。）

むしろ「ご飯を食べると太る」と勘違いして、ご飯を抜いてしまう方が危険です。なぜならば、ついつい麺類やパン、お菓子などの別の食べ物に手を伸ばして「糖質」を補給してしまいやすくなるからです。

ご飯を抜いてお腹がすいたので、ハンバーガーや菓子パン、クッキーなどを食べてしまった…。そんな経験はありませんか？このような時、多くの場合「ご飯を軽々と上回るカロリー」を摂取しています。

と言うことで、身体のためにも脳のためにも適量のご飯を美味しくいただく方が賢明です。

≪次回予告≫

今回は、「ご飯は悪者ではない！」ということをお伝えしました。次回は「ご飯は悪者どころか強力な味方」になる理由を解説します。

お楽しみに！

≪連載記事≫

今回の音声を文章で読みたい方は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ」にて、連載中のOK和男の記事をご覧ください。

https://kintore-s.com/author/okbody

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