Sign up to save your podcasts
Or
Share 7.【脳科学】怒りを対処する5ステップ【マインドフルネス】
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
7.【脳科学】怒りを対処する5ステップ【マインドフルネス】
怒りや不安などの感情が生まれる仕組みと、怒りの感情の具体的な対処方法について脳科学とマインドフルネスの観点から説明しました。一般的に私たちは、怒りの感情を、表に出すか、抑え込むで対処しようとします。しかし、この２つは効果的な対処法ではないことが脳科学の研究から分かっています。マインドフルネスは、怒りに対して全く別のアプローチを取ります。様々な実験結果から、マインドフルネス的な対処法は効果的であることが実証されています。音声では、実験の内容、そして具体的なアプローチを紹介しています。感情をコントロールすることに関して、こちらの記事で説明していますので、併せてご覧下さい。
https://note.com/shiningwithin/n/n97c46e1dfffc
「いつも不安で心が落ち着かない 」
「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」
そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？
今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。
登録はこちらから↓
https://lin.ee/uLQeSYC
◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声
忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。
◆特典２ 3分間ブリージングスペース
誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。
◆特典３ 動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分
全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。
マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！
その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！
登録はこちらから↓
https://lin.ee/uLQeSYC
Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。
https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w
twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。
twitter.com/Yusuke3319
note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。
note.com/shiningwithin
＜運営者プロフィール＞
カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。
私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。
私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。
マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。
ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！
このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。
①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入
View all episodes
By Yusuke怒りや不安などの感情が生まれる仕組みと、怒りの感情の具体的な対処方法について脳科学とマインドフルネスの観点から説明しました。一般的に私たちは、怒りの感情を、表に出すか、抑え込むで対処しようとします。しかし、この２つは効果的な対処法ではないことが脳科学の研究から分かっています。マインドフルネスは、怒りに対して全く別のアプローチを取ります。様々な実験結果から、マインドフルネス的な対処法は効果的であることが実証されています。音声では、実験の内容、そして具体的なアプローチを紹介しています。感情をコントロールすることに関して、こちらの記事で説明していますので、併せてご覧下さい。
https://note.com/shiningwithin/n/n97c46e1dfffc
「いつも不安で心が落ち着かない 」
「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」
そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？
今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。
登録はこちらから↓
https://lin.ee/uLQeSYC
◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声
忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。
◆特典２ 3分間ブリージングスペース
誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。
◆特典３ 動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分
全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。
マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！
その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！
登録はこちらから↓
https://lin.ee/uLQeSYC
Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。
https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w
twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。
twitter.com/Yusuke3319
note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。
note.com/shiningwithin
＜運営者プロフィール＞
カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。
私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。
私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。
マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。
ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！
このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。
①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入
More shows like マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】
View all
歴史を面白く学ぶコテンラジオ （COTEN RADIO）
223 Listeners
アフター6ジャンクション 2
19 Listeners
眠れるラジオ - 眠くなる音楽と他愛もない話
12 Listeners
田村淳のNewsCLUB 今週のスゴい人
5 Listeners
TBSラジオ『ジェーン・スーと堀井美香の「OVER THE SUN」』
214 Listeners
おやすみラジオ
1 Listeners
マインドフルネス瞑想ガイド
10 Listeners
大久保佳代子とらぶぶらLOVE
118 Listeners
田村淳のNewsCLUB 今週の気になるニュース
6 Listeners
安住紳一郎の日曜天国
181 Listeners
マインドフルネス誘導瞑想
2 Listeners
となりの雑談
44 Listeners
kemioの言わせて言うだけEverything
14 Listeners
岩場の女（ヒコロヒー）
2 Listeners
大久保佳代子・森本晋太郎のどうぞご自由に！
8 Listeners