Le stress est l'identification avec une pensée menaçante, c'est le système nerveux sympathique qui est activée, c'est la réponse "combattre ou fuir" qui est ON, ce qui veut dire inhibition du système nerveux parasympathique et dés lors inhibition du système immunitaire, digestive et du cerveau.  

Les 3 méthodes fondamentales pour gérer votre stress: exercices, alimentation et respiration consciente. 

*La respiration consciente:

Il existe une forte relation entre respiration et stress. La respiration consciente est l'essence de la relaxation, elle permet de calmer l'esprit et de le ramener vers le corps. la respiration c'est le lien entre l'esprit et le corps. C'est une respiration volontaire, lente et profonde, qui permet la synchronisation du système nerveux sympathique et parasympathique, permettant au corps de retrouver son équilibre. On dit qu'on "expire le stress" et on inspire le calme. Alors, comment utiliser la respiration pour se calmer ?

*Les exercices physiques conscients:

Les exercices physiques avec pleine conscience vont favoriser le calme en ramenant notre attention sur notre corps, surtout si pratiqués en plein air, dans la nature.

*L'alimentation:

Le stress a un grand effet inhibiteur sur le système immunitaire et le système digestive, ce qui explique, en grande partie, les symptômes du stress physiques et psychiques, d'ou le grand intérêt de l'alimentation pour déstresser et renforcer l'adaptation physiologique du corps au stress.

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Quel méthode maîtrise plus votre stress?

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