Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 08: Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky 💙

Návyky jsou důležitým klíčem k našemu zdraví, efektivitě i spokojenosti. V této epizodě se dozvíš, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým. V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě. Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.

Co se dozvíš: 

– Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.
– Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost
– Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv
– Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat
– Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi
– Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne

Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.