Zažíváš těžké emoce nebo procházíš náročným obdobím a nevíš co s tím?

Do dnešního rozhovoru TeďCastu 20. jsem si pozval Vítka Libovického – učitele meditace, autora knihy Detox z hlavy a člověka s hlubokým vhledem do lidské psychiky. Bavíme se velmi otevřeně o tom, jak ustát náročné životní situace i těžké emoce s tím spojené. V tomto videu probereme:

✅ Jak pracovat s paralyzujícím studem a pocitem bezmoci.

✅ Proč je během krize důležité nechat si pomoci a nebýt na to sami.

✅ Rozdíl mezi "zdravou tvrdostí" k sobě a laskavým přijetím.

✅ Techniky (jako EFT), které pomáhají uvolnit emoce přímo v těle.

✅ Jak se znovu napojit na sebe i na širší smysl života.

🧘‍♂️ Na tuto epizodu navazuje Vítkova vedená meditace "wellness pro duši", která ti pomůže hlouběji se uvolnit a najít přirozenou radost tady a teď (dostupná pro naše členy).

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Více o Vítkových projektech najdete ⁠zde⁠.

Více o Mindful Campu ⁠zde⁠.

--

OBSAH EPIZODY:

00:00 Úvod: Vít Libovický – představení hosta

02:15 Jak pracovat s těžkými emocemi v těle

06:00 Malé kroky k sebelásce: Jak začít

10:00 Proč muži častěji volí explozi nebo implozi

14:15 Spojení tvrdosti a jemnosti v životě

18:30 Vítkova osobní zkušenost s hlubokou depresí

25:40 Rozdíl mezi studem a vinou

30:00 Jak myšlenky pohánějí naše emoce

36:00 Příběh o egu a vyhraném souboji bez boje

41:00 Krása v přijetí smutku a strachu

47:00 Síla modlitby a odevzdání se vyššímu principu

53:40 Bezpodmínečná láska jako lék na stud

--

Sleduj nás taky na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Více o Vítkovi: Instragram, Facebook, YouTube

Více o Markovi: Instragram , Facebook, YouTube

--

O TEĎCASTU:

Jsme lektoři a nadšenci do mindfulness, meditace a osobního rozvoje. V TeďCastu se bavíme o tom, jak se v dnešní divoké době navrátit do přítomného okamžiku a životní pohody. Dotýkáme se i témat jako sebelásky, zdravých návyků, narcismu a nastavování zdravých návyků ve vztazích. Tato témata se snažíme podávat neformálním, lidským a uvolněným způsobem. Každá epizoda je novým dobrodružstvím, které si společně s vámi moc užíváme 💛 TeďCastem provází Marek Vich a Robert Kučera

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc.

Zachraňuješ své partnery, rodiče nebo lidi kolem sebe a vyčerpává tě to? Možná je to proto, že zapomínáš na sebe!

V dnešní epizodě TeďCastu se podíváme na tzv. mesiášský komplex – nezdravou tendenci stavět potřeby druhých před ty vlastní. Sdílíme spoustu osobních příběhů i tipů, jak z tohoto módu vyskočit. Co když je svoboda být obyčejný tou největší úlevou? 🌿

🔥 POKRAČUJ DO ŠŤAVNATÉHO BONUSU K TÉTO EPIZODĚ: Dozvíš se, jak si nastavit zdravé hranice ve vztazích a pečovat o svoji duševní pohodu v každodenním životě. Vše dokládáme pikantními osobními historkami.

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

OBSAH EPIZODY:

0:00 Úvod: Zachraň sebe, než zachráníš svět

1:00 Kdy jsi naposledy zachraňoval svět? Otázka na úvod

2:15 Unfollow jako akt sebelásky: Zkrásňuj si prostředí nasítích

4:19 Dávat sebe na první místo: Přednáška, snídaně,procházka

9:47 Mesiášský komplex: Co to je a proč se týká spousty znás

12:00 Mindfulness Club v minulosti a mesiášská vize:Zachráníme svět meditací

14:05 Dělat kurzy pro svoji radost: Zdravý přístup lektora

20:57 Zachraňování světa na přednáškách a ve třídě

24:06 Robert: Role táty a zachraňování dítěte, které tonepotřebovalo

32:09 Kde se bere vina? Dětství a nestabilní rodičovskývztah

36:23 Dítě, jako „zachránce“ vztahu mezi rodiči

40:08 Mesiášský komplex v dospělosti: toxické vztahy,přepečování, projekty

51:24 Závěr: Svoboda být obyčejný a vrátit zodpovědnostostatním

--

DALŠÍ PODROBNOSTI EPIZODY:

V této epizodě prozrazujeme, jak jsme v minulosti „zachraňovali“ naše partnerky, rodiče nebo celý svět – a jak dlouho nám trvalo to rozpoznat. Tato epizoda plná osobních příběhů, v některých možná poznáš sám / sama sebe 😉

CO SE DOZVÍŠ

• Co je mesiášský komplex a jak ho rozpoznat v sobě
• Kde vzniká: dětství, nestabilní rodina a touha dítěte zachránit rodiče
• Proč zůstáváme v partnerství, kde nám není dobře – ze strachu, ne z lásky
• Jak nás vina a zodpovědnost za ostatní drží v kolotoči zachraňování
• Proč zachraňování na internetu (komentáře, diskuze) je největší ztráta času
• Svoboda být obyčejný: co se stane, když přestaneme být na piedestalu

Přejeme příjemný poslech a krásné dny 💚

Marek a Robert

--

O TEĎCASTU:

Jsme lektoři a nadšenci do mindfulness, meditace a osobního rozvoje. V TeďCastu se bavíme o tom, jak se v dnešní divoké době navrátit do přítomného okamžiku a životní pohody. Dotýkáme se i témat jako sebelásky, zdravých návyků, narcismu a nastavování zdravých návyků ve vztazích. Tato témata se snažíme podávat neformálním, lidským a uvolněným způsobem. Každá epizoda je novým dobrodružstvím, které si společně s vámi moc užíváme 💛 TeďCastem provází Marek Vich a Robert Kučera

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc.

Narcismus dnes trápí mnoho lidí, ničí osobní i pracovní vztahy a celkově komplikuje život.

Projevuje se třeba jako tendence idealizovat si druhé a pak je škrtat (dávat si je na sh*t list), jako tendence být výjimeční za každou cenu a nebo jako nevědomé lhání sami sobě.

V dnešní epizodě si na toto téma podrobně posvítíme a zároveň se nebojíme být osobní. Narcismus totiž obvykle není „jen o těch druhých.“ 

V 18. epizodě TeďCastu si oba přiznáváme vlastní narcistní tendence – a ukazujeme, jak je rozpoznat, pojmenovat a jak s nimi pracovat.

CO SE V EPIZODĚ DOZVÍŠ:

• Proč narcisté chronicky lžou – a proč tomu sami věří

• Co je egosystém a ekosystém – a proč narcisté nedovedou opravdu milovat

• Jak s narcistou komunikovat tak, aby tě nepohltil a nevyčerpal

• Proč je lékem na narcismus zahojení sebehodnoty, nikoliv výkon ani spirituální dokonalost

• Jak poznat, že máš narcistní vzorce – i když si to nechceš přiznat 

Přejeme příjemný poslech a krásné dny 🍀

Marek a Robert

---

OBSAH:

0:00 Úvod: Proč jsme tak trochu narcistní

1:14 Markova zkušenost: Idealizace a znehodnocování lidí

4:55 Narcismus a hranice: Proč narcisté neumí říkat ne

6:15 Robertova zkušenost: Narcismus ve veřejném prostoru i v sobě

9:23 Co znamená být narcitní? (a proč si to nepřiznáme)

13:51 Nancy McWilliams: Všichni máme diagnózu – záleží jen jak moc

16:45 Narcista hraje singleplayer a ostatní jsou NPCs

20:00 Egosystém vs. ekosystém: Proč narcisté nemohou opravdu milovat

22:52 Příběh Narcise: Proč spadl do vody

25:09 Heinz Peter Rohr: Narcismus pramení z nedostatečné sebehodnoty

32:02 Touha po výjimečnosti: Proč narcista musí být nejlepší (nebo největší oběť)

37:18 Narcistní pomsta: Jak jsme dřív zosnovali plány odplaty

40:11 David Hawkins a Letting Go: Jak pracovat s narcistními emocemi

50:16 Lež jako základ narcismu: Lžeme sami sobě – a věříme tomu

55:07 Jak komunikovat s chronicky prohlaným narcistou

1:01:02 Proč s narcistou nevyhrajete hádku: Průběžně mění pravidla

1:03:29 Kde se narcismus bere: Dětství a nedostatek lásky

1:11:56 Jak začít pracovat se sebou: Staň se sám sobě dobrým rodičem

1:17:41 Spiritualita a seberozvoj jako narcistní úkryt: Pozor na past

1:21:46 Varování: Narcista je extra milý, jakmile odcházíte

--

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj TeďCast na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

---

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, vyhledejte odbornou pomoc.

V této speciální epizodě, věnované naší letní akci Mindful Camp se bavíme s jedním z účinkujících akce Zdeňkem Janem Weberem, zakladatelem projektu Síla duše a zkušeným lektorem transparentní kruhové komunikace.

Společně se bavíme o hlubokých tématech, která v současné době zní v jeho životě:

• Co to je temná noc duše a jak jí procházet
• Jak se změnil život po dovršení 50 let
• Přítomnost, pouštění ambicí a hledání „akorátnosti“
• Propojení poezie a meditace (téma Zdeňkova workshopu na Mindful Campu 2026)
• Poutě v Himalájích a setkání s tibetským buddhismem

Na závěr si společně zarecitujeme mantru Om mani padme hum a dáme si krátkou chvíli na vnímání jejích účinků.

--

Pojeď s námi v létě na Mindful Camp⁠, který proběhne 2. - 5. 7. 2026 na Kubasově chalupě.

Na Mindful Campu zažiješ workshopy z oblasti mindfulness, sebelaskavosti a všímavého pohybu s 12 různými lektory. Je to čas pro sebe, sebe-objevování, inspiraci a oslavu léta s lidmi na podobné vlně. 

Rozhovorem provází Robert Kučera a Tereza Hausmanová

--

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Sebeláska a péče o duševní zdraví jsou dnes velmi populární témata. Stále je na ně ale nahlíženo primárně pouze z psychologického pohledu. 

To však nestačí, protože klíčovou součástí naší sebelásky a péče o sebe je i to, jak se stravujeme a jaký máme celkový životní styl – to naši pohodu i schopnost prožívat štěstí často ovlivňuje mnohem více, než si připouštíme. 

V tomto díle si povídáme s klinickou naturopatkou Karolínou Kunftovou o tom, jak lépe zvládat stres, předcházet vyhoření a posílit naši radost i imunitu díky lepšímu stravování.

Co se dozvíš:

• Proč jsou bílkoviny klíčové pro naše fyzické i duševní zdraví a jak zajistit, že jich jíme dostatek
• Jak si upravit jídelníček tak, abychom měli více energie přes den
• Proč je to, co jíme klíčovou součástí naší sebelásky a péče o sebe
• Proč je pro fyzické i duševní zdraví našich dětí klíčové, abychom se nezanedbávali 
• Jak si najít čas na sebe i v případech, kdy jsme zaneprázdnění rodičovstvím
• Jak se naučit relaxovat, i když nemáme čas

Přejeme krásné dny a mnoho radosti i zdraví 💚

Marek a Karolína

--

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Více o Karolíně a jejích naturopatických službách zde:

https://www.karolina-naturopatie.cz/

E-shop a vzdělávací portál Naturoteka, na kterém lze uplatnit slevu 5 % se slevovým kódem karolinanaturo5:

https://www.naturoteka.cz/

--

Sleduj TeďCast na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

---

Prohlášení: 

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, vyhledejte odbornou pomoc.

V této speciální epizodě, věnované naší letní akci Mindful Camp se bavíme s jedním z účinkujících akce Vítem Libovickým, autorem knihy Detox hlavy, o tématech sebepřijetí, vnitřních kriticích a meditaci. 

Dozvíš se například:

• Jde se plně přijmout nebo ne?
• Jaké dopady má sebepřijetí na náš život
• Tipy na to, jak pracovat se svým vnitřním kritikem
• Co není sebeláska
• Co je meditace
• Co dělat, když máme pocit, že nám meditace “nejde”
• Jaká  byla Vítkova cestu sebepřijetí

Pojeď s námi v létě na Mindful Camp, který proběhne 2. - 5. 7. 2026 na Kubasově chalupě.

Na Mindful Campu zažiješ workshopy z oblasti mindfulness, sebelaskavosti a všímavého pohybu s 12 různými lektory. Je to čas pro sebe, sebe-objevování, inspiraci a oslavu léta s lidmi na podobné vlně. 

Rozhovorem provází Robert Kučera a Tereza Hausmanová

--

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

V této epizodě se společně s lektorem breathworku a mužských kruhů Mírou Suchým bavíme o emocích, nastavování zdravých hranic ve vztazích, kvalitách zdravého mužství, zdravém dýchání a péči o nervový systém.

Co se dozvíš:

• Proč nám potlačování emocí bere energii a jak tuto energii znovu rozproudit
• Co dělat, když cítíme hodně silné emoce, ale nemáme čas je zpracovat
• Jak zvládat návaly hněvu
• Jak nastavit zdravé hranice druhým lidem a jasně komunikovat své potřeby
• Jaké jsou kvality opravdového muže
• Jak léčit narušené vztahy ve svém životě
• Jak se naučit zdravě dýchat

Přejeme příjemný poslech a krásné dny!

Rob & Míra

--

Staň se našim ⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Vstupenky na prožitkový workshop "otevřený muž" s Robertem a Mírou jsou v prodeji.

Více o Mírovi Suchému najdeš na jeho webu a instagramu.

--

Sleduj TeďCast na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

V dnešní rychlé době se často cítíme osamocení, bezradní a ne-sebevědomí. Jedním z řešení tohoto problému je rozvoj sebelásky a schopnosti otevřít se životním změnám. Jak na to se dozvíš v této epizodě.

O čem to bude:

• Proč nemůžeme být skutečně laskaví k druhým, když nejsme laskaví k sobě
• Jak pomáhat ostatním a zároveň u toho nevyhořet
• Jak zvládat hněv a nenávist vůči druhým lidem
• Jak si udělat příjemnější prostředí na sociálních sítích
• Jak si najít komunitu a přátele, se kterými mi bude skutečně dobře
• Proč mají rodiče tendenci nezdravě si připoutávat a manipulovat své děti a jak se proti tomu chránit

Přejeme ti klidné a pohodové sváteční dny 🤍

Marek & Robert

--

Staň se našim ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠naše Herohero⁠⁠ nebo ⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠.

Zveme tě také do našeho ⁠nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti⁠ a též na letní ⁠Mindful Camp 2026⁠, jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Bonusová epizoda Jak "všímavě přežít" svátky (původně placená součást epizody 7), kterou nyní jako dárek zveřejňujeme pro všechny. ⭐️

Vánoce mají být svátky pohody a klidu, avšak spousta z nás se během nic neustále někam žene, přeháníme to s cukrovím i  alkoholem, nemáme prostor pro sebe nebo potkáváme více lidí, než bychom vlastně chtěli – to vše pak může způsobit, že nás svátky vyčerpají a rozhodí nám naše návyky.

V tomto videu ti představíme pár tipů, která ti mohou pomoci užít si vánoce i jiné svátky či dovolené ve větším klidu, pohodě i zdraví.

Co se dozvíš: 

• Jak si udržet zdravé návyky i během svátků a dovolených
• Jak si skutečně vychutnat ducha vánoc
• Jak trávit svátky a dovolené podle tvých představ a nikoliv podle představ druhých
• Jak si dovolit ubrat věci a aktivity, které nepotřebuješ a ani ti nedělají radost
• Jak si najít více prostoru pro sebe i v hektickém období

Přejeme ti klidné, radostné a naplněné vánoční dny 🤍

"Nemusíš nic"

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Najdeš nás také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Kvalitní spánek je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. Pokud dobře spíme, jsme výkonnější, spokojenější a zvyšuje se naše délka dožití. Mnoho lidí má však spánek narušený a nekvalitní. V této epizodě se podíváme na to, jak spánek zlepšit.

Co se dozvíš:

• Co dělat, pokud večer nemůžeš usnout nebo se v noci budíš
• Jak zlepšit kvalitu spánku tak, aby jsi ráno byl*a více odpočat*ý
• Jak odbourávat přebytečný a škodlivý stres
• Jak zlepšit své návyky tak, aby jsi měl*a více energie do každého dne
• Co jsou cirkadíánní rytmy a jak je optimalizovat pro naše lepší zdraví

Přejeme ti hodně energie a radosti do dalších dnů 💚

Marek & Robert

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Zveme tě také do našeho nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti a též na letní Mindful Camp 2026, jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.