Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

--
Meditace zvládání strachu a rozvoje vnitřního míru 🤍

Tato praxe ti pomůže rozpoznat, přijmout a uvolnit strach, ať už se týká světového dění, obav z válek či krizí a nebo čehokoliv jiného. Meditace ti také nabízí možnost rozvíjet a prohlubovat vnitřní mír a klid. 

Meditací provází Marek Vich.  "

Nechť se mít v nás i kolem nás." 

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 10: Jak zvládat strach, stres a obavy se světového dění a válek 💥

Žijeme v divoké době plné změn a krizí. Mnozí z nás se bojí možných konfliktů ve světě v Evropě, jiné trápí celková nejistota ve společnosti. Ústředním tématem tohoto všeho je však strach – právě na něj se podíváme v této epizodě. Dozvíš se jak strach i stres zvládat a jak v této době najít více klidu a vnitřního míru.

Co se dozvíš: 

– Jak zvládat strach a úzkost 

– Jak čelit stresovým situacím

– Jak se psychicky vypořádat s aktuální světovou situací

– Jak v sobě najít sílu a vnitřní mír

– Jak být laskaví a přitom si zachovat zdravé a pevné hranice

"Nechť se mít v nás i kolem nás"

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 09: Lepšími návyky ke štěstí, efektivitě a sebevědomí 👑

Návyky jsou klíčem k našemu zdraví, spokojenosti i sebevědomí. V této epizodě se dozvíš jak do svého života vnést a udržet si důležité návyky, jako je meditace, cvičení, zdravá strava a další. 

Tato epizoda volně navazuje na předchozí díl o zavádění návyků. Zde se více věnujeme tomu, jak si naše návyky udržet a jak vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup k sobě tak, abychom dlouhodobě v rámci zavádění a udržování našich návyků uspěli.

Co se dozvíš: 

• Co dělat, když na zavádění a udržování návyků "nemáš čas"
• Jak pozitivně nakopnout svůj den hned z rána
• Jak v rámci zavádění a udržování návyků vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup
• Jak zavést a udržet si meditační praxi
• Jak se dokázat ocenit a najít sílu pro překonávání své komfortní zóny
• Jak rozeznat návyky od zlozvyků a jak jim odolat

Přejeme ti hodně sil i úspěchů do dalších dnů!

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 08: Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky 💙

Návyky jsou důležitým klíčem k našemu zdraví, efektivitě i spokojenosti. V této epizodě se dozvíš, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým. V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě. Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.

Co se dozvíš: 

– Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.
– Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost
– Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv
– Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat
– Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi
– Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne

Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

--

Meditace laskavosti, radosti a klidu v nás 💗

Tato meditace ti pomůže v sobě objevit sílu laskavosti. Díky ní můžeš své dny prozářit radostí a klidem. Vše, co potřebuješ ke štěstí a naplnění již máš v sobě – stačí si na to pouze rozpomenout. K tomu ti pomůže tato praxe.  Meditací provází Marek Vich. 

"Nechť jsou všechny bytosti šťastny"

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 07: Nechť jsou všechny bytosti šťastny 🤍🤍🤍

Každý v sobě mále laskavou, klidnou, radostnou a milující část – tuto část můžeme právě rozvíjet skrze laskavost. Čím více jsme skutečně laskaví vůči druhým, čím více skutečně ze srdce dáváme – tím více dostáváme. Ve finále si všichni přejeme být šťastní, protože ve skutečnosti takoví všichni za našimi životními dramaty, bolestmi a rozptýleními jsme. Pojďme se podívat laskavosti pod pokličku v této epizodě.

Co se dozvíš: 

– Jak v sobě objevit přirozenou radost a klid
– Proč je laskavost naší silou a nikoliv slabostí
– Proč se vyplatí být laskaví i k lidem, které nemáme rádi a jak to udělat
– Jak nám laskavost pomáhá zvládat těžké emoce a náročné situace
– Jak zlepšovat své návyky zdravým, laskavým a udržitelným způsobem

Přejeme ti klidné, radostné a naplněné vánoční dny 

"Nechť jsou všechny bytosti šťastny"

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 06: Jak najít rovnováhu a štěstí v chaotické době 💙⁣

Žijeme ve společnosti, která je rychlá a klade na nás velké psychické nároky. Většina z nás má tendenci se neustále za něčím hnát, přitom nám to nepřináší štěstí. V tomto díle se bavíme o tom, jak najít rovnováhu, radost a motivaci v každodenním životě.

Co se dozvíš: 

– Proč je příliš mnoho pohodlí škodlivé a co se s tím dá dělat
– Jak najít klid a sebedůvěru v každodenním shonu
– Jak si stanovit správné priority a zaměřit se na to, co je skutečně důležité 
– Jak zneužíváme dopamin, jak nám to škodí a jak se tomu můžeme vyhnout
– Jaké jsou 3 druhy štěstí a jak je můžeš rozvíjet
– Jak se stát emočně vyrovnanějšími

Přejeme pohodový poslech a hodně radosti i klidu do dalších dnů

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

--

Meditace životní svěžesti a radosti 💚

Tato praxe všímavosti (mindfulness) ti pomůže znovu-prožívat přítomný okamžik jako něco unikátního, nového a radostného. Díky tomu může do svého života vnést nové zdroje svěžesti a naplnění. Můžeš si tak najít prostor pro sebe a vychutnat si přirozenou radost z maličkostí. Meditací provází Robert Kučera.

Meditace je součástí TeďCastu 05 o Radost a energii do života 🎙 Doporučujeme si ho poslechnout

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 05: Najdi vitalitu a chuť do života 💛

Podzim je tady v plné kráse, blíží se zima a mnohým z nás ubývá vitalita i radost do života. V tomto díle se dozvíte, co s tím můžete dělat pomocí rozvoje všímavosti, laskavosti a respektování cirkadiánních rytmů. 

Co se dozvíš: 
– Jak vnést více energie a radosti do každého dne, a to i v podzimních a zimních měsících. 
– Jak zlepšit spánek a překonat únavu 
– Jak posílit svoji imunitu. 
– Jak lépe naslouchat potřebám svého těla a pečovat o ně. 
– Co jsou to cirkadiánní rytmy a jak nám jejich znalost může pomoci posílit naše zdraví.

Přejeme příjemný poslech a mnoho radosti i vitality do dalších dnů. 

Mára & Rob

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---
Meditace rozpouštění narcistní osobnosti 💙 Tato praxe sebelásky je vytvořena na míru pro účely hojení narcistních struktur osobnosti. Kombinuje přijetí emocí, chování vnitřního dítěte i ocenění vnitřního adolescenta. 

Praxe ti nabízí nabízí možnost léčit více vrstev tvé osobnosti tím, že do nich znovu vneseš něhu, přijetí a bezpečí. Díky tomu mohou začít povolovat některé narcistní obrany a můžeš znovu nacházet svoji přirozenost. Meditací provází Marek Vich.

Meditace je součástí TeďCastu 04: Léčení narcismu pomocí sebelásky a všímavosti 🎙 Doporučujeme si ho poslechnout

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.