Žijeme v divoké době plné změn a krizí. Mnozí z nás se bojí možných konfliktů ve světě v Evropě, jiné trápí celková nejistota ve společnosti.

Ústředním tématem tohoto všeho je však strach – právě na něj se podíváme v této epizodě. Dozvíš se jak strach i stres zvládat a jak v této době najít více klidu a vnitřního míru.

Co se dozvíš: 

• Jak zvládat strach a úzkost. 
• Jak čelit stresovým situacím.
• Jak se psychicky vypořádat s aktuální světovou situací.
• Jak v sobě najít sílu a vnitřní mír.
• Jak být laskaví a přitom si zachovat zdravé a pevné hranice.

"Nechť se mít v nás i kolem nás"

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Návyky jsou klíčem k našemu zdraví, spokojenosti i sebevědomí 👑

V této epizodě se dozvíš jak do svého života vnést a udržet si důležité návyky, jako je meditace, cvičení, zdravá strava a další. 

Tato epizoda volně navazuje na předchozí díl o zavádění návyků. Zde se více věnujeme tomu, jak si naše návyky udržet a jak vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup k sobě tak, abychom dlouhodobě v rámci zavádění a udržování našich návyků uspěli.

Co se dozvíš: 

• Co dělat, když na zavádění a udržování návyků "nemáš čas"
• Jak pozitivně nakopnout svůj den hned z rána
• Jak v rámci zavádění a udržování návyků vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup
• Jak zavést a udržet si meditační praxi
• Jak se dokázat ocenit a najít sílu pro překonávání své komfortní zóny
• Jak rozeznat návyky od zlozvyků a jak jim odolat

Přejeme ti hodně sil i úspěchů do dalších dnů!

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Návyky jsou důležitou součástí našeho zdraví, efektivity i spokojenosti.

Podíváme se na to, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým 💪

V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě.

Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.

Co se dozvíš: 

• Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.
• Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost.
• Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv.
• Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat.
• Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi.
• Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne.

Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Každý v sobě mále laskavou, klidnou, radostnou a milující část – tuto část můžeme právě rozvíjet skrze laskavost 🤍

Čím více jsme skutečně laskaví vůči druhým, čím více skutečně ze srdce dáváme – tím více dostáváme.

Ve finále si všichni přejeme být šťastní, protože ve skutečnosti takoví všichni jsme – tam, za všemi našimi životními dramaty, bolestmi a rozptýleními ..

Pojďme se podívat laskavosti pod pokličku v této epizodě.

Co se dozvíš: 

• Jak v sobě objevit přirozenou radost a klid.
• Proč je laskavost naší silou a nikoliv slabostí.
• Proč se vyplatí být laskaví i k lidem, které nemáme rádi a jak to udělat.
• Jak nám laskavost pomáhá zvládat těžké emoce a náročné situace.
• Jak zlepšovat své návyky zdravým, laskavým a udržitelným způsobem.

Přejeme ti klidné, radostné a naplněné dny 

"Nechť jsou všechny bytosti šťastny"

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Tato meditace ti pomůže v sobě objevit sílu laskavosti. Díky ní můžeš své dny prozářit radostí a klidem.

Vše, co potřebuješ ke štěstí a naplnění již máš v sobě – stačí si na to pouze rozpomenout. K tomu ti pomůže tato praxe. 

Meditací provází Marek Vich. 
"Nechť jsou všechny bytosti šťastny"

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Žijeme ve společnosti, která je rychlá a klade na nás velké psychické nároky.

Většina z nás má tendenci se neustále za něčím hnát, přitom nám to nepřináší štěstí.

V tomto díle se bavíme o tom, jak najít rovnováhu, radost a motivaci v každodenním životě 💙⁣

Co se dozvíš: 

• Proč je příliš mnoho pohodlí škodlivé a co se s tím dá dělat.
• Jak najít klid a sebedůvěru v každodenním shonu.
• Jak si stanovit správné priority a zaměřit se na to, co je skutečně důležité.
• Jak zneužíváme dopamin, jak nám to škodí a jak se tomu můžeme vyhnout.
• Jaké jsou 3 druhy štěstí a jak je můžeš rozvíjet
• Jak se stát emočně vyrovnanějšími.

Přejeme pohodový poslech a hodně radosti i klidu do dalších dnů

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Tato praxe všímavosti (mindfulness) ti pomůže znovu-prožívat přítomný okamžik jako něco unikátního, nového a radostného 💚

Díky tomu můžeš do svého života vnést nové zdroje svěžesti a naplnění.

Můžeš si tak najít prostor pro sebe a vychutnat si přirozenou radost z maličkostí.

Meditací provází Robert Kučera.

Meditace je součástí TeďCastu 05 o Radost a energii do života 🎙 Doporučujeme si ho poslechnout

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Podzim je tady v plné kráse, blíží se zima a mnohým z nás ubývá vitalita i radost do života.

V tomto díle se podíváme na to, jak zvýšit svoji energii pomocí všímavosti, laskavosti a respektování cirkadiánních rytmů 💛
Co se dozvíš:

•  Jak vnést více energie a radosti do každého dne, a to i v podzimních a zimních měsících. 
• Jak zlepšit spánek a překonat únavu.
• Jak posílit svoji imunitu. 
• Jak lépe naslouchat potřebám těla a pečovat o ně. 
• Co jsou to cirkadiánní rytmy a jak nám jejich znalost může pomoci posílit naše zdraví.

Přejeme příjemný poslech a mnoho radosti i vitality do dalších dnů.

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Tato praxe sebelásky je vytvořena na míru pro účely hojení a rozpouštění narcistních struktur osobnosti 💙

Kombinuje přijetí emocí, chování vnitřního dítěte i ocenění vnitřního adolescenta. 
Praxe ti nabízí nabízí možnost léčit více vrstev tvé osobnosti tím, že do nich znovu vneseš něhu, přijetí a bezpečí.

Díky tomu mohou začít povolovat některé narcistní obrany a můžeš znovu nacházet svoji přirozenost.

Meditací provází Marek Vich.

Meditace je součástí TeďCastu 04: Léčení narcismu pomocí sebelásky a všímavosti 🎙 Doporučujeme si ho poslechnout
--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

V tomto díle se díváme pod pokličku narcismu a psychopatie 🔥

Co se dozvíš: 

• Jak poznat narcistní lidi a jak se chovají. 
• Jak se narcismus projevuje ve vztazích a v práci. 
• Jak narcismus vzniká, jaké jsou jeho příčiny v dětství a dospívání. 
• Jaký je vztah mezi narcismem, narušenou citovou vazbou a traumaty z dětství. 
• Jak se dá narcismus léčit pomocí všímavosti a sebelásky.

Přejeme příjemný poslech u této šťavnaté epizody!

Mára & Rob
--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Obsah:
1:21 Není ti jen nemoc
3:46 Narcismus není sebeláska
5:55 Lék na narcismus
7:42 Vznik narcismu
10:56 Pozitivní pojetí traumatu
12:25 Narcistní prodloužení
15:58 Idealizace a grandiozita
18:42 Submisivita a manipulace
21:18 Lečivé ocenění
26:02 Extrémně narcistní lidé
29:48 Narcistní společnost
33:40 Iluze štěstí
35:43 Překonání strachu z chudoby
38:35 Cesta k opravdové sebehodnotě
46:17 Úrovně narcismu
53:40 Psychopatie
58:44 Temná triáda
1:05:00 Dark empath
1:09:20 Maskulinní narcistní zranění
1:16:23 Smradlavý sklep
1:24:02 Femininní narcistní zranění
1:29:15 Citové zatěžovaní dětí
1:36:24 Dítě nemá být na prvním místě
1:41:24 Dítě není zachráncem rodiny
1:41:51 Mesiášský komplex a vyhoření
1:44:45 Steve Jobs a Elon Musk
1:46:42 Rozvoj sebelásky
1:50:49 Vynášení sklepa
1:53:37 Obrana proti tyranům