TeďCast

V této bonusové epizodě se dozvíš, jak si najít více času a prostoru pro sebe v každodenním shonu. 

Představujeme ti naše oblíbené praxe "Nemusím NIC" a "Posvátné NE", které považujeme na základní pilíře zdravého a spokojeného života.

--

Toto bonusové povídání navazuje na naši hlavní epizodu TeďCast 13: Malá velká vítězství nad vnitřním tyranem a hektickou dobou, najdeš ji jako předchozí díl na tomto kanále. 

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.

---

TeďCast 13 (bonus #1): Nemusím nic – Prostor pro sebe a zdravé hranice pro každý den

V této druhé bonusové epizodě se dozvíš, jak si najít více času a prostoru pro sebe v každodenním shonu. Představujeme ti naše oblíbené praxe "Nemusím NIC" a "Posvátné NE", které považujeme na základní pilíře zdravého a spokojeného života.

--

Toto bonusové povídání navazuje na naši hlavní epizodu TeďCast 13: Malá velká vítězství nad vnitřním tyranem a hektickou dobou, najdeš ji jako předchozí díl na tomto kanále. 

Na obě epizody také navazuje i bonusová epizoda o metodách zklidnění v každodenních situacích – najdeš ji na našem Herohero 

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.

Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Vnitřní tyran je náš osobní otrokář a terorista, který nám neustále říká, že neděláme dost a za nic nestojíme.

Často se projevuje jako úzkostný vnitřní tlak, který nám nedopřeje chvíli klidu.

V tomto díle si na vnitřního tyrana posvítíme. Zjistíš se, jak ho v sobě odhalit, omezit jeho moc a vnést do svého života více sebevědomí a klidu.

Co se dozvíš:

• Proč je dnešní doba tak rychlá a hektická
• Kde se v nás bere vnitřní tyran a jaký vliv na to má dětství
• Proč je dojem, že "na nic není čas" iluzí a co se s tím dá dělat
• Jak být k sobě laskaví a přitom dosahovat úspěchu v životě
• Jak zvládat stresové situace a úzkosti

Přejeme ti hodně sil a klidu do dalších dnů 💙

Marek & Robert

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Úzkost – onen záhadný stav vnitřního napětí a neklidu, který narušuje náš každodenní život.

Toto téma se týká nás obou a jsme moc rádi, že ho nyní můžeme sdílet i s tebou. V epizodě se dozvíš, jak úzkost vzniká a jak ji můžeš lépe zvládat.

Co se dozvíš:

• Kde se v nás úzkost bere a jak souvisí s našim dětstvím.
• Jak úzkost souvisí se špatnými návyky a závislostmi.
• Jak úzkost účinně zvládat.
• Jak cítit v životě více klidu a pohody.

Přejeme příjemný poslech a krásné dny 💛

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Kdy se skutečně stáváme dospělými? Plnoletost, práce, hypotéka, děti... Společnost má jasná měřítka pro dospělost. Ale co když to nestačí? Co když opravdová dospělost přichází až mnohem později — a někdy vůbec? 

V tomto dílu si s psycholožkou a psychoterapeutkou Míšou Cmíralovou povídáme o tom, co skutečně znamená dospět. Jak poznat, že jsme na cestě k vnitřní dospělosti, a co nám v tom nejčastěji brání?

Co se dozvíš: 

• Jak poznáme dospělého a psychicky vyzrálého člověka?
• Co to je autenticita? Co znamená být sami sebou?
• Proč řada partnerských vztahů nevydrží? 
• Jak spolu souvisí dospělost a péče o vnitřní dítě?
• Jaké jsou překážky na cestě ke skutečné dospělosti a klidu?

Přejeme krásné dny a hodně radosti na cestě psychického vyzrávání.

Rob & Míša

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Tato praxe ti pomůže rozpoznat, přijmout a uvolnit strach, ať už se týká světového dění, obav z válek či krizí a nebo čehokoliv jiného. Meditace ti také nabízí možnost rozvíjet a prohlubovat vnitřní mír a klid. 

Meditací provází Marek Vich.  "

Nechť se mít v nás i kolem nás." 

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Žijeme v divoké době plné změn a krizí. Mnozí z nás se bojí možných konfliktů ve světě v Evropě, jiné trápí celková nejistota ve společnosti.

Ústředním tématem tohoto všeho je však strach – právě na něj se podíváme v této epizodě. Dozvíš se jak strach i stres zvládat a jak v této době najít více klidu a vnitřního míru.

Co se dozvíš: 

• Jak zvládat strach a úzkost. 
• Jak čelit stresovým situacím.
• Jak se psychicky vypořádat s aktuální světovou situací.
• Jak v sobě najít sílu a vnitřní mír.
• Jak být laskaví a přitom si zachovat zdravé a pevné hranice.

"Nechť se mít v nás i kolem nás"

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Návyky jsou klíčem k našemu zdraví, spokojenosti i sebevědomí 👑

V této epizodě se dozvíš jak do svého života vnést a udržet si důležité návyky, jako je meditace, cvičení, zdravá strava a další. 

Tato epizoda volně navazuje na předchozí díl o zavádění návyků. Zde se více věnujeme tomu, jak si naše návyky udržet a jak vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup k sobě tak, abychom dlouhodobě v rámci zavádění a udržování našich návyků uspěli.

Co se dozvíš: 

• Co dělat, když na zavádění a udržování návyků "nemáš čas"
• Jak pozitivně nakopnout svůj den hned z rána
• Jak v rámci zavádění a udržování návyků vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup
• Jak zavést a udržet si meditační praxi
• Jak se dokázat ocenit a najít sílu pro překonávání své komfortní zóny
• Jak rozeznat návyky od zlozvyků a jak jim odolat

Přejeme ti hodně sil i úspěchů do dalších dnů!

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Návyky jsou důležitou součástí našeho zdraví, efektivity i spokojenosti.

Podíváme se na to, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým 💪

V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě.

Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.

Co se dozvíš: 

• Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.
• Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost.
• Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv.
• Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat.
• Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi.
• Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne.

Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Každý v sobě mále laskavou, klidnou, radostnou a milující část – tuto část můžeme právě rozvíjet skrze laskavost 🤍

Čím více jsme skutečně laskaví vůči druhým, čím více skutečně ze srdce dáváme – tím více dostáváme.

Ve finále si všichni přejeme být šťastní, protože ve skutečnosti takoví všichni jsme – tam, za všemi našimi životními dramaty, bolestmi a rozptýleními ..

Pojďme se podívat laskavosti pod pokličku v této epizodě.

Co se dozvíš: 

• Jak v sobě objevit přirozenou radost a klid.
• Proč je laskavost naší silou a nikoliv slabostí.
• Proč se vyplatí být laskaví i k lidem, které nemáme rádi a jak to udělat.
• Jak nám laskavost pomáhá zvládat těžké emoce a náročné situace.
• Jak zlepšovat své návyky zdravým, laskavým a udržitelným způsobem.

Přejeme ti klidné, radostné a naplněné dny 

"Nechť jsou všechny bytosti šťastny"

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.