Esta é uma sessão um pouco diferente. Usamos a respiração como uma ferramenta para trazer para a mente algumas características de uma mente meditativa: foco, tranquilidade e introspecção.

Fazemos juntos o nādī śodhana, que consiste em respirar alternadamente e com ritmo por cada uma das narinas, e que é feito na Índia antes de muitos rituais e da própria meditação, como uma forma de purificação interna que nos prepara para o vem a seguir. Para além deste propósito, o pranayama tem um efeito evidente e imediato no sistema nervoso e há vários estudos científicos que comprovam esta relação directa entre respiração -sistema nervoso.

Eu guio alguns ciclos de nādī śodhana pranayama para que possam acompanhar sem tensão depois, tendo aprendido, poderão praticá-lo ao vosso próprio ritmo antes de iniciarem uma meditação, sobretudo naqueles dias em que se sentem mais agitados.